Калорийность Сарма zeytinyagli. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сарма zeytinyagli".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2630 мкг | 900 мкг | 292.2% | 176% | 34 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 6% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1156 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Марганец, Mn | 0.95 мг | 2 мг | 47.5% | 28.6% | 211 г |
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Энергетическая ценность Сарма zeytinyagli составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САРМА ZEYTINYAGLI
Сарма zeytinyagli богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 292,2 %, витамином K - 22,2 %, марганцем - 47,5 %
Чем полезен Сарма zeytinyagli
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь
- Оладьи
- Рисовый пудинг за 10 минут
- Пицца на слоеном тесте
- Омлет с зеленым горошком и сыром
- Биойогурт с яблоком и злаками
- Загрузочний день
- Соус к цезарю
- Оладьи из кабачков с куриной печенью
- Горбуша запеч. с овощами
- Творог 5% "Зернышко"
- Минтай запеченый
- Пекинка с кукурузой
- Халва (подсолнечник, арахис, семена льна, мак, мед)
- Котлета куриная паровая
- Гуляш
- Творог с клубникой
- Ажурные блинчики *Кокосовый рай* с сыроедческим джемом
- Грибы с курицей в сметане
- Конфеты из сухофруктов
- Самса с тыквой
- Ягодный джем
- сливки кок.
- Фреш цитрусовый
- Паста Болоньезе
- Шоколадные капкейки, тесто
- Мусс Малиновое искушение
- Veselbruin
- Крекеры
- Пельмени ручной лепки
- Икра из обжаренных баклажанов
- Плов на сковороде
- Сгущенка кето
- Мажитель арбуз дыня
- Овсяный пирог с бананами и орехами
- Курица с грибами
- Студень
- Имбирное печенье
- ПП Капкейки "Шоколад-Кокос"
- Овсяная мука Образ Жизни
- фарш индейки 2
- Котлеты из индейки 2
- сыр плавленый "янтарь" Ферма
- Каша пшенная с курицей
- Овощи с сыром
- Кексы ПП
- Рис 2
- Морковный бисквит
- Омлет с конопляной мукой и ламинарией и чиа 12.11
- Винегрет
- Сырники из тофу с мятным джемом и Иван-чаем
- казинаки из семян подсолнечника
- Ленивая овсянка
- Суп с зеленым горошком
- Кукурузная крупа в пакетиках
- Молочный шоколад без сахара, 37%
- Бурение луг
- Салат с зелёным горошком в йогуртовой заправке (немо)
- Паштет с травами
- Творог Простоквашино 2%
- салат овощной с яйцом
- Суп с фасолью конс.
- Творожный коктейль
- Блины творожные
- Ньокі з сиром (страва)
- Мука кокосовая
- ньокі з сиром
- Витамин для женщин
- Молоко цельное сгущенное с схаром
- Йогурт Valio clean label
- Салатная заправка
- шоколад 72% СТЕВИЯ
- Оладьи без сахара
- Шницель
- Суп пюре с тыквой
- Кекс 123
- Протеин Olimp
- Скумбрия с овощами запечённая
- Каша кукурузная с тыквой
- Алеша попович
- Кофе со сгущеннкой
- Хлебцы Finn Crisp
- Блин брынза с грудкой
- Куриное филе в сырном соусе
- Оладьи с чиа и ягодным джемом
- Чиа-пудинг
- Козий сыр
- Миндальные тюили (Чадеева стр. 72)
- Хлеб ржано-пшеничный цельнозерновой без муки вкусвил
- Чай с лимоном
- Яблочный рулет
- Капуста тушеная
- Маслины б/косточки Правильное решение
- Сыр швейцарский горный
- Варенье айвовое
- Омлет
- Кешью- мороженное на палочке в шоколадной глазури
- Вода минеральная
- Торт-суфле с голубикой "Нежность"
- Каша быстров с клубникой
Метки: Сарма zeytinyagli калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сарма zeytinyagli, калории, нутриенты, полезные свойства Сарма zeytinyagli
Калькуляторы
