Рецепт Паста с филе индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с филе индейки
| филе индейки | 459 г |
| Морковь (Припускание) | 144 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Паста Долмио | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с филе индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.2% | 1310 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.2% | 778 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.9% | 11308 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 26.1% | 363 г |
| бета Каротин | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 28.2% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2235 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 8949 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4852 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
| Кремний, Si | 5.502 мг | 30 мг | 18.3% | 17.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6734 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47445 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14620 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.8% | 1074 г |
| Литий, Li | 9.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3484 г |
| Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3831 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2508 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42418 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с филе индейки составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 20.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ФИЛЕ ИНДЕЙКИ
Паста с филе индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 18,3 %
Чем полезен Паста с филе индейки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гавядина отварная без бульона
- noodles
- Сырок орбита
- Farfalle
- Говядина вареная без бульона.
- Горошек нежный
- Паста с курицей и грибами
- Кефир
- Блінчики
- Хлебцы цельнозернавые (гречнево-ржаные)
- Чиа
- Хлебцы цельнозерновые (злаковый коктейль)
- Смесь семян льна, фиников, отрубей и чернослива
- хлеб Водар нарезанный без сахара
- Кефир с чиа и льном
- Donuts
- Rulada melius
- Панкейки
- Весенние овощи, овощная смесь, быстрозамороженная
- Сельдь слабосоленая
- Кофе натуральный без сахара
- Масло подсолнечное (не рафинированное)
- Фасоль стручковая резаная быстрозамороженная
- Тыквенный пирог
- Овощи 13.11.2019
- Котлеты куриные с сыром
- Кофе натуральный с сахаром 1ч.л.
- Морские Камешки с изюмом [vot эtti]
- Банановый сироп
- Хлеб мультизлаковый Кайзер
- Спаржа по корейски
- Запеканка творожная с изюмом
- Wild trail cacao fruit and nut bar
- Творог "питьевой"
- Десерт
- Flammkuchen Spinat - Feta, Original Wagner
- Чай райское яблоко
- Омлет с МК 13.11
- Куриная запеканка
- Соус Карри
- Суп фасолевый с индейкой
- Торт морковный
- Сушки малышок
- Матча
- Макрурус малоглазый
- Мой Салатик
- Сыр камамбер польша
- Котлета свино-говяжья
- курица отварная без кожи
- Сушки малятко
- Майонез сырный диетический
- Салат крабовый с морской капустой
- Салат с редисом
- Шокалодно-банановый магкейк
- Хлебцы карамельные кукурозно-рисовые
- Салат селедка под шубой
- Чернослив в шоколаде
- Тыквенное масло
- Прага
- Кофе натуральный с сахаром 2 ч.л.
- Суп из говядины с чечевицей
- Кофе натуральный с сахаром 1ч.л с молоком со слмвками
- Тонкий лаваш
- Редька зеленая
- Кофе натуральный с сахаром 2ч.л. с молоком
- Chicken Alfredo Brussel Sprouts
- Творог обезжиренный Ростагроэкспорт
- Сало Белорусское
- Кофе растворимый без сахара
- Каша перловая
- Овсянка с ягодами (вишней)
- Shrimp and Spinach Pasta
- Хлебцы овсяно пшеничные со льном и кунжутом
- Кофе растворимый с сахаром 1ч.л.
- Салат для Кето
- Капуста тушенная
- Оладьи с бананом
- Кофе растворимый с сахаром 2ч.л.
- Яичница с помидорами и сыром
- Шоко
- Сыр Моцарела
- Блины кабачковые
- Сливки для взбивания Клевер 35% ультрапастеризованные
- Чечевица с грибами
- Яичница с болгарским перцем
- Low Carb Turkey Burgers with Zoodles
- Салат из кукурузы и яиц.
- Запеканка 19-11-13
- Эргокальциферол
- Печенье с тыквой
- Шоколад
- творог Ляховичский 2% запеченный
- Салат с красной фасолью
- Филе цыплёнка сырокопченое
- Овсяное печенье с кунжутом
- Сервелат зернистый
- Десерт_булочка
- Запеканка
- Свинина в сметанно-кефирном соусе
- Хлебцы ржаные1
Метки: Как приготовить Паста с филе индейки, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с филе индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
