Рецепт Лапша гречхневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша гречхневая

Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] 500 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша гречхневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 10.9% 974 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 8.3% 1288 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3.5% 3063 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 0.231 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 173160 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин РР, НЭ 0.7911 мг 20 мг 4% 4.2% 2528 г
Макроэлементы
Калий, K 15.46 мг 2500 мг 0.6% 0.6% 16171 г
Кальций, Ca 1.38 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 72464 г
Магний, Mg 2.08 мг 400 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Натрий, Na 250.85 мг 1300 мг 19.3% 20.4% 518 г
Сера, S 38.75 мг 1000 мг 3.9% 4.1% 2581 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 1.8% 5797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20202 г
Медь, Cu 7.85 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12739 г
Селен, Se 1.754 мкг 55 мкг 3.2% 3.4% 3136 г
Цинк, Zn 0.0692 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17341 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.101 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.559 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лапша гречхневая составляет 94,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (94.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша гречхневая, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша гречхневая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты