Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.1% | 471 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 12.4% | 533 г |
Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11% | 600 г |
Витамин В4, холин | 135.59 мг | 500 мг | 27.1% | 17.9% | 369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10.4% | 637 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.474 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8941 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 11.948 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.8% | 418 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1773 мг | 20 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.6 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
Кальций, Ca | 90.9 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1100 г |
Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
Натрий, Na | 96.44 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
Сера, S | 105.01 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 12.3% | 539 г |
Хлор, Cl | 132.94 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1730 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 37.9% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 1990 г |
Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.746 мкг | 55 мкг | 28.6% | 18.9% | 349 г |
Стронций, Sr | 8.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10060 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.8008 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
Валин | 0.408 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
Лизин | 0.477 г | ~ | |||
Метионин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
Треонин | 0.324 г | ~ | |||
Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.376 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
Глицин | 0.223 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
Пролин | 0.213 г | ~ | |||
Серин | 0.493 г | ~ | |||
Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 292.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.21 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.465 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.453 г | min 16.8 г | 26.5% | 17.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.437 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.5 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|