Рецепт Тыклянка каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыклянка каша

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 400 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Сахар песок 50 г
Тыква 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыклянка каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.3 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1555 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.3% 2111 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.3% 4000 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.6% 1079 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.1% 2918 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 5.1% 1826 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 4.7% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 5.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.9% 1552 г
Витамин В4, холин 18.66 мг 500 мг 3.7% 3.4% 2680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 7.8% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 5.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 10.473 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3819 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 8.3% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 2.3% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 3.01 мкг 50 мкг 6% 5.5% 1661 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2027 мг 20 мг 6% 5.5% 1663 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.31 мг 2500 мг 6.3% 5.8% 1579 г
Кальций, Ca 88.75 мг 1000 мг 8.9% 8.2% 1127 г
Кремний, Si 13.983 мг 30 мг 46.6% 43% 215 г
Магний, Mg 21.64 мг 400 мг 5.4% 5% 1848 г
Натрий, Na 35.73 мг 1300 мг 2.7% 2.5% 3638 г
Сера, S 32.42 мг 1000 мг 3.2% 3% 3085 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 10.7% 864 г
Хлор, Cl 80.37 мг 2300 мг 3.5% 3.2% 2862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 35.29 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 4.2% 2212 г
Кобальт, Co 1.691 мкг 10 мкг 16.9% 15.6% 591 г
Литий, Li 0.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.1208 мг 2 мг 6% 5.5% 1656 г
Медь, Cu 82.26 мкг 1000 мкг 8.2% 7.6% 1216 г
Молибден, Mo 6.343 мкг 70 мкг 9.1% 8.4% 1104 г
Никель, Ni 1.801 мкг ~
Олово, Sn 9.94 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 1.721 мкг 55 мкг 3.1% 2.9% 3196 г
Стронций, Sr 25.79 мкг ~
Титан, Ti 2.36 мкг ~
Фтор, F 31.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12759 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 3.6% 2538 г
Цинк, Zn 0.5095 мг 12 мг 4.2% 3.9% 2355 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.371 г min 16.8 г 2.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыклянка каша составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКЛЯНКА КАША

Тыклянка каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,6 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Тыклянка каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыклянка каша, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыклянка каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы