Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 351 г |
Помидор (томат), грунтовый | 268 г |
Подсолнечное Масло [Олейна] | 1 г |
Лук зеленый (перо) | 5 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6% | 6222 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.6% | 1667 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 46.8% | 805 г |
бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 50.6% | 744 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 18.9% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 13.6% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.2% | 3726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.96 мг | 90 мг | 25.5% | 96.2% | 392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 11.3% | 3371 г |
Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 7.5% | 5081 г |
Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 201.1% | 188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5312 мг | 20 мг | 2.7% | 10.2% | 3765 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.02 мг | 2500 мг | 9% | 34% | 1106 г |
Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.1% | 3085 г |
Кремний, Si | 30.744 мг | 30 мг | 102.5% | 386.8% | 98 г |
Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 18.9% | 1987 г |
Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16710 г |
Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9690 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 18.1% | 2089 г |
Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.2% | 5393 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 16.6% | 2287 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
Кобальт, Co | 3.205 мкг | 10 мкг | 32.1% | 121.1% | 312 г |
Литий, Li | 12.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 36.6% | 1028 г |
Медь, Cu | 106.04 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 40% | 943 г |
Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 20% | 1892 г |
Никель, Ni | 5.7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13580 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 16090 г |
Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 44.9% | 838 г |
Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 7.9% | 4717 г |
Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|