Рецепт Коктейль фруктовый из хурмы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль фруктовый из хурмы
| Кефир обезжиренный | 250 г |
| Хурма | 100 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль фруктовый из хурмы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.3% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 10.8% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 30.69 мг | 500 мг | 6.1% | 10.1% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.249 мг | 5 мг | 45% | 74.5% | 222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 14.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 8.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.343 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.4% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7067 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.4% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 19.7% | 842 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1592 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 5% | 3305 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4627 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 15.7% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 80.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.8% | 2843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2287 г |
| Йод, I | 22.13 мкг | 150 мкг | 14.8% | 24.5% | 678 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 25.2% | 656 г |
| Литий, Li | 7.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 1986 г |
| Медь, Cu | 42.13 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14.6% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.493 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.5% | 3684 г |
| Стронций, Sr | 22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8319 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3974 г |
| Цирконий, Zr | 20.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль фруктовый из хурмы составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ФРУКТОВЫЙ ИЗ ХУРМЫ
Коктейль фруктовый из хурмы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 45 %, кальцием - 11,9 %, йодом - 14,8 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Коктейль фруктовый из хурмы
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- водоросли чука
- Ролл чука маки
- Сметана пикантная с чесноком 15%.
- сыр Филадельфия
- Салат из капусты с морковью и луком
- Овсяный коктейль (сухой порошок)
- Ролл филадельфия
- Сметана пикантная с морской солью изеленым луком 15%.
- Ролл каппа
- Морская капуста в кунжутном масле
- Piena spēks persiku
- Ролл авокадо
- Хамон
- Сосиски говяжьи халяль
- Молоко рисовое
- Овсяноблин
- Сырники на пару
- Сырники на пару
- Роллы
- Ягоды
- Салат с курицей и горошком
- Нут консервированый
- Желе куриное
- Sea salt
- Тыквенный протеин
- Овсяноблин
- Сырники с добавлением цельнозерновой муки
- Торт Муэла агзамов
- Сыр Гауда "Брест-Литовск"
- Сливки 35% (2020)
- Кунжутные кексы(кето)
- Паштет
- Тыквенный дранник
- Чука
- Техас бургер
- Сыр полутвердый Oltermanni "Сливочный" нарезка
- Кукуруза консервированная Садена
- J Наполеон тісто
- Мацарелла добряна
- Салат с куриной печенью
- Конфетки леденцы
- Малыш Истринский молочная смесь
- Фасоль красная классическая. Консервы стерилизованные
- Котедж
- Кокосовое молоко
- Хлеб для тостов
- Шоколад Мишки в лесу
- Сыр Королевский
- Мини корнишоны маринованные хрустящие
- Сливочный сыр
- Рисовая каша умница молочная
- Ролл с лаваша
- Ленивые вареники
- Тефтели в соусе
- Шаурма 3
- Блинчики с творогом и отрубями
- Heinz первая овсяная каша без молока
- Мука амарантовая с повышенным содержанием белка
- Смесь номер 1
- Овсянка диетическая содержит овсяные отруби натуральные
- BSN SYNTHA-6 Protein
- Масурдал с курицей
- Моя каша гречневая
- Итальянский томатный соус с ароматный травами Dolmio
- Шеи цыплят бройлеров замороженные
- Салат из свеклы
- Суп с фаршем
- Сыр шоколадный домашний
- торт наполеон мегамарт
- Ветчина "Царская"
- Овсяная каша
- Био творог "тема"
- Тахини кунжутная паста
- булочка с повидлом
- Овощи и голень индейки
- Фарш куриный п/ф
- Кофе натур с маслом
- Кофе раств с маслом
- Фарш из говядины 2 сорт
- Мюсли ягодные
- Zinc
- Итальянские хлебцы с розмарином чесноком оливковым маслом и морской солью
- Витамин Е
- Витамин С
- Протеин
- Пиколинат хрома
- Каша рисовая молочная без сахара
- Фрикадельки из смешанного фарша
- Банан сушёный
- Santo stefano белый
- Шоколад Арриба 77.7% КДВ
- Салат ПЕЧЕНОЧНО-картофельный (по типу оливье) + м-з
- Салат ПЕЧЕНОЧНЫЙ с яблоком + м-з
- Молоко памтеризованное
- Салат ПЕЧЕНОЧНЫЙ с сыром + м-з
- Рулет из лаваша
- Вафельный хлеб/ хлебцы
- Суп гороховый
- Простая шоколадная колбаса
- * Нут турецкий горох (мистраль).
Метки: Как приготовить Коктейль фруктовый из хурмы, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль фруктовый из хурмы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
