Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Телятина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) | 250 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 441.1 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 8.7% | 261 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.3% | 1750 г |
Углеводы | 73.9 г | 219 г | 33.7% | 7.6% | 296 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.3% | 426 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.2% | 718 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.4% | 963 г |
Витамин В4, холин | 152.7 мг | 500 мг | 30.5% | 6.9% | 327 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 5.1% | 448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 6% | 377 г |
Витамин В9, фолаты | 30.565 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.7% | 1309 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.102 мг | 15 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1915 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.0782 мг | 20 мг | 55.4% | 12.6% | 181 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 356.72 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.2% | 701 г |
Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4409 г |
Кремний, Si | 5.17 мг | 30 мг | 17.2% | 3.9% | 580 г |
Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 2.1% | 1092 г |
Натрий, Na | 456.63 мг | 1300 мг | 35.1% | 8% | 285 г |
Сера, S | 265.56 мг | 1000 мг | 26.6% | 6% | 377 г |
Фосфор, P | 245.4 мг | 800 мг | 30.7% | 7% | 326 г |
Хлор, Cl | 736.25 мг | 2300 мг | 32% | 7.3% | 312 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.293 мг | 18 мг | 23.9% | 5.4% | 419 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 14.2% | 160 г |
Марганец, Mn | 0.7937 мг | 2 мг | 39.7% | 9% | 252 г |
Медь, Cu | 1095.12 мкг | 1000 мкг | 109.5% | 24.8% | 91 г |
Молибден, Mo | 17.351 мкг | 70 мкг | 24.8% | 5.6% | 403 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 100.92 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 3964 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1761 г |
Цинк, Zn | 3.486 мг | 12 мг | 29.1% | 6.6% | 344 г |
Энергетическая ценность Макороны по флотски составляет 441,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 441.1 кКал | -% | |
Белки | 29.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 73.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|