Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. (Тушение) | 1200 г |
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Морковь (Тушение) | 120 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Вода | 300 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.6% | 514 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.7% | 547 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 12.4% | 607 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 54.65 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
Витамин В9, фолаты | 4.365 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10% | 752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 7.144 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0785 мг | 20 мг | 45.4% | 34% | 220 г |
Ниацин | 5.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
Кремний, Si | 2.32 мг | 30 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
Натрий, Na | 56.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2300 г |
Сера, S | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.3% | 727 г |
Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
Кобальт, Co | 9.109 мкг | 10 мкг | 91.1% | 68.2% | 110 г |
Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
Медь, Cu | 74.83 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1336 г |
Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.682 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 115.07 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10% | 749 г |
Цинк, Zn | 1.6114 мг | 12 мг | 13.4% | 10% | 745 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
Валин | 0.735 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
Лизин | 1.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
Треонин | 0.7 г | ~ | |||
Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.864 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 1.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.657 г | ~ | |||
Пролин | 0.699 г | ~ | |||
Серин | 0.698 г | ~ | |||
Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | min 16.8 г | 19.3% | 14.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.044 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сметане составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.5 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|