Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Говядина разных категорий, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, сырая | 482 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
Морковь, красная (Жарка) | 47 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 185 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 330 г |
Соус томатный острый | 34 г |
Свекла (Варка без слива) | 248 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
Уксус 9% | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.3% | 2815 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7.8% | 3704 г |
бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 6% | 4766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.5% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 15.8% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 4.016 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9960 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 15.2% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 8.9% | 3180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 10.6% | 2698 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 14.1% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9682 мг | 20 мг | 4.8% | 13.8% | 2066 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.24 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.8% | 1808 г |
Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7513 г |
Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 6% | 4728 г |
Натрий, Na | 141.29 мг | 1300 мг | 10.9% | 31.3% | 920 г |
Сера, S | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.9% | 3246 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2424 г |
Хлор, Cl | 203.31 мг | 2300 мг | 8.8% | 25.3% | 1131 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 4063 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12712 г |
Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 31.9% | 899 г |
Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 10.9% | 2653 г |
Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.1% | 2377 г |
Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.2% | 2571 г |
Селен, Se | 2.957 мкг | 55 мкг | 5.4% | 15.5% | 1860 г |
Фтор, F | 69.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5757 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 14.4% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 12.9% | 2237 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|