Рецепт Из теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Из теста
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Вода | 400 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Из теста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 8.1% | 590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.842 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.421 мг | 15 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6228 мг | 20 мг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.93 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2876 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5045 г |
| Кремний, Si | 2.544 мг | 30 мг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3865 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46931 г |
| Сера, S | 39.3 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 2.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 592.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7% | 687 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3181 мг | 2 мг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 8.895 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.202 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7574 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Из теста составляет 209,1 кКал.
- Порция = 70 гр (146.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИЗ ТЕСТА
Из теста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,1 %, витамином K - 12,5 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 15,9 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Из теста
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны в сметане
- Бисквит в мультиварке классический
- Азу из говядины
- Запеченный картофель.
- Молочный шоколад с кусочками малины
- Английский торт с орехами
- Ветчина с индейкой
- Творог мягкий 6%
- Тар Тар домашний
- Йогурт натуральный 3%
- Рис с индейкой
- Вафли из гречки
- Хл
- Рис для плова
- Борщ без картофеля
- Xylitol
- Сливки домашние
- Котлеты из говядины Мираторг
- Борщ постный04.04
- Творожок
- Капуста тушенная с сосисками
- hapukapsas porgandiga -Hüva
- Zinc Chelate
- Лепешки пшеничные с луком
- B Complex
- Хурма
- Шоколад
- суши
- Творожок десертный с изюмом (могилев)
- Куриная печень по-милански
- Урюк (Орехи & сухофрукты)
- Варенье из яблок
- Пирожки якутские
- Омлет из баклажан из 2 яиц
- Шампиньоны запечённые
- Творожный кекс
- Гречка по купечески
- Овощи с булгуром, горошком и мясом
- Бутерброд сыр и масло
- Котлеты из свинины с овсяными хлопьями
- Сыроедный суп из вешенок и чечевицы
- колбаса варёная докторская
- Печёные яблоки с творогом, мёдом и орехами
- Кофе без молока с половиной чайной ложки сахара
- картофель варёный в кожуре
- Мороженое Манго сорбет
- Хлеб бездрожжевой Полезный
- Творожный крем из рикотты и масла
- Творог обезжиренный красная цена
- Гуляш из индейки
- Котлета куриная и картофельное пюре
- Компливит 365 дней, 11 витаминов + 8 минералов
- Ветчина доннес
- Truly irish cheddar
- сыр сулугуни
- Варенье из клубники
- Пюре из брокколи и цветной капутсы
- Чернослив с грецким орехом в глазури.
- Тефтели из пупков
- Сердце куриное тушеное 30 11 2019
- творог мягкий с наполнителем черника
- Тесто на вареники
- Каша пшеничная
- шоколад черный Корона
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Пюре картофельное
- Квас из цикория
- мороженое Моржо шоколадное
- Щи из свежей капусты с в/к курицей или индейкой
- Ризотто с грибами и сыром
- Сардельки Хуторские Волков
- Суп с вешенками
- Взбитое сырое яйцо 2 шт. с отрубями 10г и хлебом 10г .
- пшенные хлопья
- Манго листики, подсушенные
- Варенье из кабачков
- Овсяная каша
- Фарш Куринный Мегамарт
- Сырники Kamis
- Хлеб ореховый
- Напиток шиповник
- Каша пшенная с тыквой
- хлеб из полбы
- Яйцо с овощами
- Баклажаны в аджике
- Протеиновый батончик лимонный
- хлопья пшенные
- Тхина Кецах
- Фасоль в томатном соусе
- Спагетти цз
- Омлет с пастормой
- Тхина Сумсум гольмит
- Мюсли_228г
- Кальций Д3 Никомед
- Свинина с тыквой
- Овощная смесь мексиканская
- Творожные вафли
- Рагу овощное
- Бекон сырокопченый
Метки: Как приготовить Из теста, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Из теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
