Рецепт Соус для салата с кальмаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для салата с кальмаром
| Оливковое масло | 6 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для салата с кальмаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617.5 ккал | 1684 ккал | 36.7% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.1% | 25333 г |
| Жиры | 65 г | 56 г | 116.1% | 18.8% | 86 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 0.9% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 0.9% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 28902 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 1.6% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.17 мг | 15 мг | 127.8% | 20.7% | 78 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин К, филлохинон | 102.4 мкг | 120 мкг | 85.3% | 13.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.162 мг | 20 мг | 0.8% | 0.1% | 12346 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.15 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.7% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.3% | 5618 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15663 г |
| Сера, S | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 40161 г | |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.2% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.7% | 2469 г |
| Литий, Li | 1.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.1% | 11429 г |
| Медь, Cu | 29.45 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3396 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.3% | 4730 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 78571 г | |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 30534 г | |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.0835 мг | 12 мг | 0.7% | 0.1% | 14371 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 145.8% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.4 г | min 16.8 г | 169% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.7% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для салата с кальмаром составляет 617,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 617.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 65 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 26.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ САЛАТА С КАЛЬМАРОМ
Соус для салата с кальмаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 127,8 %, витамином K - 85,3 %
Чем полезен Соус для салата с кальмаром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с кальмаром с соусом
- Салат с кальмаром гриль и пастой орзо
- Перга пчелиная
- Рожь пророщенная
- Оладьи пышные
- Чешское
- Silica Complex
- Оладушки
- Блины с творогом
- Салат с горошком
- Скумбрия с овощами в банке в духовке
- Рагу
- Творожно-песочное тесто с раст. маслом сладкое
- Пельмени
- Шоколадный кекс на рисовой муке.
- Каша 41 грамм со вкусом
- Омега 3 Баланс
- Бисквитный пирог с творогом в мультиварке
- Кокосовое молоко aroy-d
- Яичница с болг. перцем
- Шоколадно-арахисовая паста
- Мой кофе
- Простокваша 2,5%
- Сырники с маком
- Глечик масло сливочное 72,5%
- Крем Снежки
- Омлет с гренками
- Гренки по-французски
- Салатик крабовый
- Кофе растворимый с сахаром 10гр.
- Каша из овсянки
- Кекс Маффин с шоколадом 120-130г (Перекресток)
- Суп грибной постный
- "Букатини" спагетти из твёрдых сортив пшеницв
- Пирожки из лаваша
- Крупа ячнева Гудвилл
- Грибы королевские по-корейски
- Каша ячневая Гудвилл
- Галеты классические
- Творожный десерт с хурмой
- Ряженка 2,5
- спагетти
- Маш (зеленая фасоль)
- Творог 5%
- Каша гречневая на кефире без варки
- Хлебцы "Росток" с морской солью
- Макароны цельнощерновые пшеница
- Напиток
- Котлеты растительные
- Капуста тушёная с овощами
- Морская капуста
- Тыквенные блины
- Голень куриная без кожи в духовке
- Бутерброд с икрой
- Капуста квашеная
- Желатин пищевой
- сиртаки
- Папайя сушеная
- Омлет с сардельками
- Овощи жареные
- Пирожное картошка
- Гуляш из грудки
- Хлеб скандинавский
- Лапша быстрого приготовления с говядиной "По-домашнему"
- Молоко 3,2%. Молочная Благодать
- Орех мясной. Фермер Богатырев
- Сырники
- Горчица
- ХЛЕБ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ООО Авангард Тула
- Бомбочки пюрешные с фаршем
- Блины
- отруби ржаные экструдированные
- Запеченая грудка
- сыр плавленный"hochland"со швейцарским сыром
- Индейка запечённая
- Блинчики с мясом
- маргарин "щедрое лето "72%жирности
- Бисквит
- Батончик "Шоколад-Миндаль-Апельсин"
- Батончик Рот Фронт 1
- Ветчина "Люкс" (Шарыпово)
- Смузи апельсиновый
- Хлеб домашний
- Желудки тушёные
- дрожжи
- Рататуй из овощей
- Куриный суп
- Конфета
- Вафля
- Сосиски в слоеном тесте
- Супер завтрак
- бакложаны с овощами
- Колбаса От бабушки
- Смесь салатная 1
- Горбуша жареная
- Кофейный напиток Капучино
- Голубцы
- фисташки жареные солёные"Семушка"
- Полба
- Щи из свежей капусты
Метки: Как приготовить Соус для салата с кальмаром, калорийность 617,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для салата с кальмаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
