Рецепт Окрошка сухая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Окрошка сухая смесь

Картофель (Варка со сливом) 293 г
Огурец с кожурой, сырой 231 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 205 г
Ветчина из куриных грудок "Курмилово" 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окрошка сухая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10% 1000 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.1% 1098 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.9% 3476 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2.8% 3608 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 6.6% 1518 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.8% 1463 г
Витамин В4, холин 56.63 мг 500 мг 11.3% 11.3% 883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 8.8% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 5.742 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 6966 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 5.6% 1786 г
Витамин D, кальциферол 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 4.8% 2070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин Н, биотин 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 8.9% 1119 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.0888 мг 20 мг 5.4% 5.4% 1837 г
Макроэлементы
Калий, K 216.93 мг 2500 мг 8.7% 8.7% 1152 г
Кальций, Ca 18.81 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5316 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 3% 3361 г
Натрий, Na 30.4 мг 1300 мг 2.3% 2.3% 4276 г
Сера, S 48.63 мг 1000 мг 4.9% 4.9% 2056 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 8% 1244 г
Хлор, Cl 52.32 мг 2300 мг 2.3% 2.3% 4396 г
Микроэлементы
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 46.33 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 4.8% 2103 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 4% 2521 г
Кобальт, Co 3.752 мкг 10 мкг 37.5% 37.4% 267 г
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 3.9% 2545 г
Медь, Cu 71.82 мкг 1000 мкг 7.2% 7.2% 1392 г
Молибден, Mo 3.806 мкг 70 мкг 5.4% 5.4% 1839 г
Селен, Se 7.133 мкг 55 мкг 13% 13% 771 г
Фтор, F 21.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18408 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 8% 1253 г
Цинк, Zn 0.4049 мг 12 мг 3.4% 3.4% 2964 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Окрошка сухая смесь составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОКРОШКА СУХАЯ СМЕСЬ

Окрошка сухая смесь богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, кобальтом - 37,5 %, селеном - 13 %

Чем полезен Окрошка сухая смесь

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Окрошка сухая смесь, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка сухая смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги