Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мандарин (Тушение) | 300 г |
Яблоко (Запекание) | 300 г |
Сахар песок | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 11.2% | 406 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.906 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2088 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9579 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.94 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5252 г |
Кремний, Si | 2.586 мг | 30 мг | 8.6% | 3.9% | 1160 г |
Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10008 г |
Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 137725 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 21.9% | 207 г |
Литий, Li | 1.231 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
Медь, Cu | 50.01 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Молибден, Mo | 22.5 мкг | 70 мкг | 32.1% | 14.6% | 311 г |
Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
Стронций, Sr | 20.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7746 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.0724 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16575 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 53.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-мандариновое пюре составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.5 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 53.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 43.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|