Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Миндальная мука | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 415 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.2% | 576 г |
Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 16.5% | 146 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.6% | 4212 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 4.5% | 532 г |
Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.4% | 700 г |
Витамин В4, холин | 144.33 мг | 500 мг | 28.9% | 7% | 346 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 3.6% | 671 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 2.5% | 984 г |
Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.2% | 759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
Витамин Н, биотин | 11.543 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.6% | 433 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0663 мг | 20 мг | 10.3% | 2.5% | 968 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3072 г |
Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3048 г |
Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
Натрий, Na | 77.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.4% | 1683 г |
Сера, S | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.4% | 991 г |
Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 3.3% | 718 г |
Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 0.9% | 2580 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 1.9% | 1247 г |
Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 1.8% | 1312 г |
Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 13.8% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11976 г |
Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.2% | 2096 г |
Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
Селен, Se | 17.589 мкг | 55 мкг | 32% | 7.7% | 313 г |
Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12674 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.6411 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1872 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
Валин | 0.442 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
Лизин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
Треонин | 0.351 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.407 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
Глицин | 0.241 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.534 г | ~ | |||
Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 333.49 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.969 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 6.464 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.7 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.324 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.275 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 415 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 415 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 38.4 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|