Рецепт Пп конфетки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп конфетки 2

Кунжут 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 60 г
Семена льна 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп конфетки 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.9 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3% 987 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 5.9% 509 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 7% 432 г
Углеводы (общие) 23.6 г ~
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 16.3% 185 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14031 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.6 мкг 900 мкг 26% 7.8% 385 г
бета Каротин 1.405 мг 5 мг 28.1% 8.5% 356 г
Лютеин + Зеаксантин 26.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.316 мг 1.5 мг 21.1% 6.4% 475 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 3.2% 952 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 1.2% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 3.1% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 3.3% 913 г
Витамин В9, фолаты 23.04 мкг 400 мкг 5.8% 1.7% 1736 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 0.8% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.709 мг 15 мг 18.1% 5.5% 554 г
гамма Токоферол 0.798 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 3.028 мкг 50 мкг 6.1% 1.8% 1651 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.8657 мг 20 мг 19.3% 5.8% 517 г
Ниацин 1.8 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1023.52 мг 2500 мг 40.9% 12.3% 244 г
Кальций, Ca 273.8 мг 1000 мг 27.4% 8.3% 365 г
Кремний, Si 34.28 мг 30 мг 114.3% 34.4% 88 г
Магний, Mg 150.28 мг 400 мг 37.6% 11.3% 266 г
Натрий, Na 26.76 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4858 г
Сера, S 62.34 мг 1000 мг 6.2% 1.9% 1604 г
Фосфор, P 242.3 мг 800 мг 30.3% 9.1% 330 г
Хлор, Cl 12.48 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350 мкг ~
Бор, B 112.4 мкг ~
Ванадий, V 24.2 мкг ~
Железо, Fe 4.244 мг 18 мг 23.6% 7.1% 424 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5119 г
Кобальт, Co 4.2 мкг 10 мкг 42% 12.7% 238 г
Литий, Li 13.6 мкг ~
Марганец, Mn 1.0508 мг 2 мг 52.5% 15.8% 190 г
Медь, Cu 494.2 мкг 1000 мкг 49.4% 14.9% 202 г
Молибден, Mo 6.68 мкг 70 мкг 9.5% 2.9% 1048 г
Никель, Ni 66.8 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 9.66 мкг 55 мкг 17.6% 5.3% 569 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 27.04 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14793 г
Хром, Cr 24.3 мкг 50 мкг 48.6% 14.6% 206 г
Цинк, Zn 2.1452 мг 12 мг 17.9% 5.4% 559 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.5 г ~
Фруктоза 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.644 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.23 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 1.546 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.366 г ~
Глутаминовая кислота 0.958 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 18.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.8 мг ~
Стигмастерол 0.44 мг ~
бета Ситостерол 28.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.178 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 1.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.447 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.972 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.458 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.01 г min 16.8 г 17.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.99 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.822 г от 11.2 до 20.6 г 34.1% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.899 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.923 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пп конфетки 2 составляет 331,9 кКал.

  • Порция = 20 гр (66.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 331.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 10.8 г -%
Вода 16.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТКИ 2

Пп конфетки 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином B1 - 21,1 %, витамином B6 - 11 %, витамином E - 18,1 %, витамином PP - 19,3 %, калием - 40,9 %, кальцием - 27,4 %, кремнием - 114,3 %, магнием - 37,6 %, фосфором - 30,3 %, железом - 23,6 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 52,5 %, медью - 49,4 %, селеном - 17,6 %, хромом - 48,6 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Пп конфетки 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп конфетки 2, калорийность 331,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп конфетки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты