Рецепт Маффин с творогом и арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффин с творогом и арахисовой пастой

Творог 0,2% [Organic Milk] 70 г
Пищевая сода 1 г
Арахисовая Паста с Солью и Кранчами [Премия] 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
мука цельнозерновая жернового помола пшеничная 50 г
Греческий Йогурт 3% [Mlekovita] 52 г
Молоко сухое обезжиренное 10 г
Разрыхлитель теста "Добрик" 3 г
Банан (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффин с творогом и арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.7 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 8.9% 455 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 7% 577 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 4% 1009 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.8% 833 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 2.3% 1751 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.8% 1071 г
Витамин В4, холин 53.45 мг 500 мг 10.7% 4.3% 935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 3.4% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.781 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14383 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 3.8% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 1.7% 2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.4% 9554 г
Витамин Н, биотин 5.087 мкг 50 мкг 10.2% 4.1% 983 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0603 мг 20 мг 5.3% 2.1% 1886 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.18 мг 2500 мг 8.2% 3.3% 1218 г
Кальций, Ca 58.57 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1707 г
Кремний, Si 7.946 мг 30 мг 26.5% 10.7% 378 г
Магний, Mg 63.28 мг 400 мг 15.8% 6.4% 632 г
Натрий, Na 158.3 мг 1300 мг 12.2% 4.9% 821 г
Сера, S 49.88 мг 1000 мг 5% 2% 2005 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 4% 1005 г
Хлор, Cl 74.27 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 3.002 мг 18 мг 16.7% 6.7% 600 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 1.5% 2604 г
Кобальт, Co 2.217 мкг 10 мкг 22.2% 9% 451 г
Литий, Li 0.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5540 г
Медь, Cu 30.59 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3269 г
Молибден, Mo 2.967 мкг 70 мкг 4.2% 1.7% 2359 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 6.509 мкг 55 мкг 11.8% 4.8% 845 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 17.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22637 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.9231 мг 12 мг 7.7% 3.1% 1300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 0.953 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.687 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.859 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Маффин с творогом и арахисовой пастой составляет 247,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.7 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИН С ТВОРОГОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Маффин с творогом и арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, магнием - 15,8 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Маффин с творогом и арахисовой пастой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффин с творогом и арахисовой пастой, калорийность 247,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффин с творогом и арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты