Калорийность Йогурт термостатный натуральный 1.5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт термостатный натуральный 1.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 10.1% 1310 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.7% 2333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.7% 2844 г
Вода 138.4 г 2273 г 6.1% 8.1% 1642 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 2.4% 5625 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 17.7% 750 г
Витамин В4, холин 64 мг 500 мг 12.8% 17% 781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 13.2% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.688 мкг 3 мкг 22.9% 30.5% 436 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 13.6% 977 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.92 мг 20 мг 9.6% 12.8% 1042 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.2 мг 2500 мг 9.7% 12.9% 1028 г
Кальций, Ca 198.4 мг 1000 мг 19.8% 26.3% 504 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 8% 1667 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 8.2% 1625 г
Сера, S 65.6 мг 1000 мг 6.6% 8.8% 1524 г
Фосфор, P 152 мг 800 мг 19% 25.3% 526 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 9.3% 1438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 1.2% 11250 г
Йод, I 14.4 мкг 150 мкг 9.6% 12.8% 1042 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 21.3% 625 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 15.2% 875 г
Олово, Sn 20.8 мкг ~
Селен, Se 3.2 мкг 55 мкг 5.8% 7.7% 1719 г
Стронций, Sr 27.2 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 8.5% 1563 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 7% 1875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.102 г от 0.9 до 3.7 г 11.3% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.44 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%

Энергетическая ценность Йогурт термостатный натуральный 1.5% составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 138.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ТЕРМОСТАТНЫЙ НАТУРАЛЬНЫЙ 1.5%

Йогурт термостатный натуральный 1.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, холином - 12,8 %, витамином B12 - 22,9 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Йогурт термостатный натуральный 1.5%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт термостатный натуральный 1.5% калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт термостатный натуральный 1.5%, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт термостатный натуральный 1.5%
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы