Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Грибы Свежие Шампиньоны [Тульский Шампиньон] 200 г
Картофель 400 г
Морковь 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.7% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 9.2% 3476 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 12.7% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.7 мкг 900 мкг 18.6% 59.2% 537 г
бета Каротин 1.007 мг 5 мг 20.1% 64% 497 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 9.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.1% 6207 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 2.9% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 17.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 3.417 мкг 400 мкг 0.9% 2.9% 11706 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 25.2% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.3% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6917 мг 20 мг 3.5% 11.1% 2891 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206 мг 2500 мг 8.2% 26.1% 1214 г
Кальций, Ca 7.46 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13405 г
Кремний, Si 18.75 мг 30 мг 62.5% 199% 160 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 8.9% 3556 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 1% 34301 г
Сера, S 11.58 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8636 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 9.6% 3347 г
Хлор, Cl 25.17 мг 2300 мг 1.1% 3.5% 9138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 313.6 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 57.92 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 6.4% 5014 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 4.5% 7212 г
Кобальт, Co 1.833 мкг 10 мкг 18.3% 58.3% 546 г
Литий, Li 26.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.8% 2703 г
Медь, Cu 53.58 мкг 1000 мкг 5.4% 17.2% 1866 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 22.6% 1400 г
Никель, Ni 2.167 мкг ~
Рубидий, Rb 168.6 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 56122 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 56.25 мкг 4000 мкг 1.4% 4.5% 7111 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 22.9% 1397 г
Цинк, Zn 0.1533 мг 12 мг 1.3% 4.1% 7828 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.44 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 62,5 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги