Рецепт Супчик с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с тушенкой

Оленина тушеная, консервы 315 г
Картофель (Варка без слива) 298 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 70 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кабачки припущенные по 1-216 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.6 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3614 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.3% 2923 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.8% 2435 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.6% 2531 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 11.2% 1935 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 12% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 1.1% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.597 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25047 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 7.5% 2868 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5681 мг 20 мг 2.8% 6% 3521 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.61 мг 2500 мг 4.4% 9.4% 2260 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10881 г
Кремний, Si 3.941 мг 30 мг 13.1% 28.1% 761 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 4.3% 5044 г
Натрий, Na 127.26 мг 1300 мг 9.8% 21% 1022 г
Сера, S 30.12 мг 1000 мг 3% 6.4% 3320 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 10.5% 2046 г
Хлор, Cl 112.08 мг 2300 мг 4.9% 10.5% 2052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 11.57 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 5.8% 3681 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26786 г
Кобальт, Co 0.873 мкг 10 мкг 8.7% 18.7% 1145 г
Литий, Li 4.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4386 г
Медь, Cu 39.88 мкг 1000 мкг 4% 8.6% 2508 г
Молибден, Mo 1.463 мкг 70 мкг 2.1% 4.5% 4785 г
Никель, Ni 1.083 мкг ~
Рубидий, Rb 55.6 мкг ~
Селен, Se 0.891 мкг 55 мкг 1.6% 3.4% 6173 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 24.06 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16625 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.1235 мг 12 мг 1% 2.1% 9717 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 27.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.694 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.639 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Супчик с тушенкой составляет 46,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ТУШЕНКОЙ

Супчик с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен Супчик с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с тушенкой, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы