Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый Бефстроганов [Bona Vita] | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 145 г |
Оливковое масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.3% | 342 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
Магний, Mg | 1.07 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 37383 г |
Натрий, Na | 440.65 мг | 1300 мг | 33.9% | 22.4% | 295 г |
Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
Хлор, Cl | 679.45 мг | 2300 мг | 29.5% | 19.5% | 339 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 3.57 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28011 г |
Молибден, Mo | 2.568 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2726 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0068 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.136 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый бефстроганов составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.1 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|