Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Вода | 2700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь (Пассерование) | 183 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 128 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Свинина мясная (Варка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2577 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 18.5% | 963 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 19.9% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.551 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9192 мг | 20 мг | 4.6% | 8.2% | 2176 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.8% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10288 г |
| Кремний, Si | 9.33 мг | 30 мг | 31.1% | 55.3% | 322 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4032 г |
| Натрий, Na | 214.25 мг | 1300 мг | 16.5% | 29.4% | 607 г |
| Сера, S | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3153 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 6.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 336.09 мг | 2300 мг | 14.6% | 26% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 30.1% | 591 г |
| Литий, Li | 6.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2299 г |
| Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.2% | 1599 г |
| Никель, Ni | 1.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4689 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3449 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 31,1 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Суп рисовый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с фаршем
- Борщ укр
- Салат с крабовыми палочками с рисом и легким майонезом
- Суп с тыквой
- Суп с сосисками
- Оладушки
- Йогурт
- Маш с шампиньонами
- Салат Средиземноморский с тунуцом Mediterio
- Домашний лимонад чёрная смородина
- Салат со свеклы и гр. орехом
- Фасоль в томатном соусе
- Горбуша жареная
- Рожки
- Соус с петрушки и помидоров
- Картошка тушеная с грибами
- Салат сухарный диетич
- Фучжу
- булгур крупа с овощами
- Вкуснота
- Каша булгур
- Салат с печенью трески
- Chia Seeds
- Цз паста
- Сыр Плавленый с Луком для Супа 2019 [Карат]
- Пирожное картошка
- Протеин Milk tea
- Нагетсы (9шт)
- Хлебцы хрустящие Хлебцы - молодцы
- Pittige kip salade beter leven 1
- Альфа-липоевая кислота форте
- Блины
- Оливки Илиада зелёные с косточкой
- Хлебцы рисовые
- Ziegler Kaaswafels (12 g 3 шт)
- Маки с лососем
- Ролл тунец
- Котлетв
- Поджарка из свинины
- Поджарка свиная
- Кофе натуральный молотый
- САлат с грибами
- * Макароны Granmulino
- Запеканка овощная(картофель,кабачок,перец лук,помидор,морковь,яйцо,сметана)
- Цыпленок вок
- Омлет с сыром и шпинатом
- Омлет на кокосе
- Салат с тунцом
- Сушка чесночная цельнозерновая
- Омлет на жирных сливках
- ПП Капкейки
- Стручковая фасоль в томатном соусе
- Салат с тунцом
- Печеньки-крекер Jacob's mini chedars
- Крылышки куриные на решетке
- Томатный суп
- Фруктовая смесь
- Тушёная индейка
- Варенье из ФРУКТОВ
- Чизбургер Фрэш
- Хлебцы из пророщенной пшеницы "Росток"
- ПП ТОРТ ФУНДУЧНЫЙ ТИРАМИСУ
- Соус для пиццы
- Соевый соус натурального брожения
- Повидло густое
- Манты
- Лепешки
- Утка с картошкой
- Мексиканская смесь с мясом и рисом
- Торт суфле
- Морская капуста эфраимов
- Печень индейки в сметанном соусе с луком(20.12.19)
- Капуста тушеная со свининой
- Сосиски говяжьи
- Оливки Илиада Каламата без косточки
- Щи со свежей капустой и грибами
- Kara lahana yemeği. Рагу из листовой капусты
- Солянка
- Пицца домашняя
- Овощи тушеные
- Колбаса татарская гов.кур
- Bombbar pancake
- Творог Шоколадная крошка
- Перец фаршированый
- сыр деликс зеленодольский
- Кальцемин эдванс
- Панангин
- Рогалики с домашним повидлом
- Печенье новогодние медовое «Ёлочки»
- Сыр Доланер выдержанный
- B-complex
- Холодец из рыбы
- Учпучмак
- Печенье новогодние Имбирное
- Печенье новогодние Имбирное
- Печенье новогодние Имбирное
- Печенье новогодние Имбирное
- Бульон НИТИ
- Катаифи с фисташками
- Суп овощной
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
