Рецепт Омлет с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с творогом

Baltijas rasvatu kohupiim 0,5% 180 г
Яичный белок куриный 96 г
Вода 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 28.8% 633 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.9% 19909 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 3.3% 5412 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 17.9% 1017 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 4.2% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.32 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 13043 г
Витамин Н, биотин 2.036 мкг 50 мкг 4.1% 7.5% 2456 г
Витамин РР, НЭ 0.536 мг 20 мг 2.7% 4.9% 3731 г
Макроэлементы
Калий, K 44.22 мг 2500 мг 1.8% 3.3% 5654 г
Кальций, Ca 3.65 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27397 г
Магний, Mg 2.78 мг 400 мг 0.7% 1.3% 14388 г
Натрий, Na 55.13 мг 1300 мг 4.2% 7.7% 2358 г
Сера, S 54.56 мг 1000 мг 5.5% 10% 1833 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 1.8% 10127 г
Хлор, Cl 50.27 мг 2300 мг 2.2% 4% 4575 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 0.4% 40909 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7353 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 5.3% 3436 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.2% 86957 г
Медь, Cu 15.23 мкг 1000 мкг 1.5% 2.7% 6566 г
Молибден, Mo 1.164 мкг 70 мкг 1.7% 3.1% 6014 г
Фтор, F 16.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24450 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 3.1% 5747 г
Цинк, Zn 0.0672 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17857 г

Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с творогом, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты