Рецепт Пирог тыквенноторожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенноторожный

Лимонная цедра, сырая	3 г
Сахар песок	77 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Манная крупа (Запекание)	100 г
Кукурузный крахмал	19 г
Тыква (Запекание)	375 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	90 г
Лимон (Запекание)	50 г
Творог влажный 1% жирности	142 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Арахис жареный	16 г
Мука Тыквенная [Эко Жизнь]	36 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Кукурузные хлопья	30 г
Подсолнечное масло	7 г
Мед пчелиный	25 г
Сок лимонный	25 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенноторожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.3 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	977 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.5%	1056 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.9%	1191 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	6.7%	873 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.9%	1176 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3776 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.9 мкг	900 мкг	14.8%	8.6%	677 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	1.49 мкг	~
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	5.8%	1000 г
бета Криптоксантин	0.149 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.568 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	5%	1146 г
Витамин В4, холин	33.76 мг	500 мг	6.8%	3.9%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.491 мг	5 мг	9.8%	5.7%	1018 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	4.5%	1307 г
Витамин В9, фолаты	30.168 мкг	400 мкг	7.5%	4.4%	1326 г
Витамин В12, кобаламин	0.343 мкг	3 мкг	11.4%	6.6%	875 г
Витамин B12, добавленный	0.165 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	2.3%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	1.9%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	4.5%	1298 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.36 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	2.8%	2033 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9219 мг	20 мг	9.6%	5.6%	1041 г
Ниацин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.13 мг	2500 мг	9%	5.2%	1106 г
Кальций, Ca	68.27 мг	1000 мг	6.8%	3.9%	1465 г
Кремний, Si	10.974 мг	30 мг	36.6%	21.2%	273 г
Магний, Mg	23.84 мг	400 мг	6%	3.5%	1678 г
Натрий, Na	103.73 мг	1300 мг	8%	4.6%	1253 г
Сера, S	62.88 мг	1000 мг	6.3%	3.7%	1590 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	10.3%	561 г
Хлор, Cl	35.03 мг	2300 мг	1.5%	0.9%	6566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.5 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	42.14 мкг	~
Железо, Fe	1.406 мг	18 мг	7.8%	4.5%	1280 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5725 г
Кобальт, Co	4.035 мкг	10 мкг	40.4%	23.4%	248 г
Литий, Li	0.516 мкг	~
Марганец, Mn	0.1722 мг	2 мг	8.6%	5%	1161 г
Медь, Cu	141.66 мкг	1000 мкг	14.2%	8.2%	706 г
Молибден, Mo	3.848 мкг	70 мкг	5.5%	3.2%	1819 г
Никель, Ni	2.768 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	5.882 мкг	55 мкг	10.7%	6.2%	935 г
Стронций, Sr	1.61 мкг	~
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	47.18 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8478 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	2%	2825 г
Цинк, Zn	0.5723 мг	12 мг	4.8%	2.8%	2097 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.292 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.422 г	~
Лизин	0.287 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.022 г	~
Пролин	0.383 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	1.436 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.052 г	min 16.8 г	6.3%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.165 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.164 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.212 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог тыквенноторожный составляет 172,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННОТОРОЖНЫЙ

Пирог тыквенноторожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 36,6 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 40,4 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Пирог тыквенноторожный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог тыквенноторожный, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенноторожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе