Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% жирности | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Рисовая мука, белая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 11.9% | 349 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 901 г |
Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4996 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 3.7% | 1117 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
Витамин В4, холин | 107.17 мг | 500 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
Витамин В9, фолаты | 36.389 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.244 мкг | 3 мкг | 41.5% | 17.3% | 241 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 11.944 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.9% | 419 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.8861 мг | 20 мг | 24.4% | 10.2% | 409 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
Кальций, Ca | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
Магний, Mg | 33.06 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
Сера, S | 232.08 мг | 1000 мг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
Хлор, Cl | 139.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18.5% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
Медь, Cu | 109.17 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.8% | 866 г |
Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 37.722 мкг | 55 мкг | 68.6% | 28.5% | 146 г |
Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9537 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 2.9% | 1439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
Валин | 0.311 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
Лизин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.228 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.289 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Глицин | 0.191 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные палочки составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.3 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 45.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|