Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Пропаренный [Эколайн] | 200 г |
Вода | 1500 г |
Тушенка Говяжья [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] | 300 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.7% | 2621 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 28.1% | 531 г |
бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 30.4% | 492 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.339 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 117994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0777 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 25740 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.08 мг | 2500 мг | 0.7% | 1% | 13827 г |
Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
Кремний, Si | 2.236 мг | 30 мг | 7.5% | 11.2% | 1342 г |
Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9569 г |
Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 52209 г |
Сера, S | 1.25 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.9% | 15686 г |
Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26866 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
Литий, Li | 0.537 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
Медь, Cu | 7.96 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12563 г |
Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.3% | 2398 г |
Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5295 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0377 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 31830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|