Рецепт Пицца корж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца корж

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1500 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Подсолнечное масло	40 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца корж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	497 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.9%	760 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	2%	1474 г
Углеводы	66.2 г	219 г	30.2%	8.9%	331 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	4.9%	606 г
Вода	29.2 г	2273 г	1.3%	0.4%	7784 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	2.4%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин В4, холин	49.82 мг	500 мг	10%	2.9%	1004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	1.4%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	1.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	13.635 мкг	400 мкг	3.4%	1%	2934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.573 мг	15 мг	17.2%	5.1%	583 г
Витамин Н, биотин	1.858 мкг	50 мкг	3.7%	1.1%	2691 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6419 мг	20 мг	13.2%	3.9%	757 г
Ниацин	1.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.39 мг	2500 мг	4.5%	1.3%	2205 г
Кальций, Ca	18.88 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5297 г
Кремний, Si	3.716 мг	30 мг	12.4%	3.7%	807 г
Магний, Mg	15.13 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2644 г
Натрий, Na	128.45 мг	1300 мг	9.9%	2.9%	1012 г
Сера, S	65.61 мг	1000 мг	6.6%	1.9%	1524 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	3%	988 г
Хлор, Cl	211.13 мг	2300 мг	9.2%	2.7%	1089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	975.5 мкг	~
Бор, B	34.4 мкг	~
Ванадий, V	83.61 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	1.9%	1579 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Кобальт, Co	1.55 мкг	10 мкг	15.5%	4.6%	645 г
Марганец, Mn	0.5304 мг	2 мг	26.5%	7.8%	377 г
Медь, Cu	97.55 мкг	1000 мкг	9.8%	2.9%	1025 г
Молибден, Mo	11.968 мкг	70 мкг	17.1%	5%	585 г
Никель, Ni	2.044 мкг	~
Олово, Sn	4.83 мкг	~
Селен, Se	4.738 мкг	55 мкг	8.6%	2.5%	1161 г
Титан, Ti	10.22 мкг	~
Фтор, F	34.23 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11686 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	1.2%	2451 г
Цинк, Zn	0.6671 мг	12 мг	5.6%	1.7%	1799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	63.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	11.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.161 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.614 г	min 16.8 г	3.7%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.677 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.543 г	~

Энергетическая ценность Пицца корж составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	66.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	29.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КОРЖ

Пицца корж богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,2 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 26,5 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Пицца корж

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца корж, калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца корж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе