Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 500 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Фундук | 50 г |
Протеин подсолнечный | 130 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
Гречневая крупа продел | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6% | 528 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.3% | 1366 г |
Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 7.9% | 402 г |
Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 11.6% | 274 г |
Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13063 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 3.9% | 814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 17.454 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.963 мг | 15 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 4.8% | 668 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.1% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6204 мг | 20 мг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
Ниацин | 1.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 503.66 мг | 2500 мг | 20.1% | 6.4% | 496 г |
Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1496 г |
Кремний, Si | 83.426 мг | 30 мг | 278.1% | 88.5% | 36 г |
Магний, Mg | 84.91 мг | 400 мг | 21.2% | 6.7% | 471 г |
Натрий, Na | 19.58 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6639 г |
Сера, S | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3110 г |
Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 4.6% | 697 г |
Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 7.2% | 442 г |
Литий, Li | 4.065 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.914 мг | 2 мг | 45.7% | 14.5% | 219 г |
Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 8.9% | 357 г |
Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.8% | 1732 г |
Никель, Ni | 29.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.407 мкг | 55 мкг | 8% | 2.5% | 1248 г |
Стронций, Sr | 46.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28674 г |
Хром, Cr | 41.69 мкг | 50 мкг | 83.4% | 26.6% | 120 г |
Цинк, Zn | 0.7921 мг | 12 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
Цирконий, Zr | 7.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.815 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 42.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | min 16.8 г | 15.8% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик Злаки 2020 составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.1 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 54.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
Вода | 17.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|