Рецепт Крабовые палочки салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовые палочки салат
| Яйцо куриное вареное всмятку | 304 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| кукуруза чумак | 290 г |
| Огурец парниковый | 236 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| майонез перепела | 114 г |
| листик салата | 82 г |
| крабовые палочки | 183 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.5% | 1218 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 63.02 мг | 500 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.984 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 5.166 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6478 мг | 20 мг | 3.2% | 1.7% | 3087 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3173 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4824 г |
| Кремний, Si | 10.163 мг | 30 мг | 33.9% | 18.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6472 г |
| Натрий, Na | 158.64 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 236.05 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.7% | 346 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Медь, Cu | 31.62 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3163 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2714 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.871 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Крабовые палочки салат составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ САЛАТ
Крабовые палочки салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Крабовые палочки салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Беляши
- Куриные четверти духовые
- Батон нарезной ("365 дней)
- Говяжья печень в сметане
- Суп куриный с замороженными овощами
- Фарш д/котлет П/Ф свинина/овощи (свин.+капуста+лук+морк+высивки+клетчатка)
- Котлета свино-овощная с отрубями
- рыбный холодец
- Jiha iz čičerike
- Напиток кокосовый на бактериальной закваске
- Ленивые голубцы340
- Котлета П/ф свин/овощи (капуста, лук, морковь, отруби)
- Салат айсберг с фетой
- Сырники
- Котлета свинина/овощи жареные
- Творог 2,5%
- Капуста тушеная с беконом
- Шок черн
- Чикапий
- Творог 4% зерненый от Друганиной
- Скумбрия Эгерзунд ММТ
- Творог 5%
- Ананасы кусочки
- Телятина
- Лапша гречневая "КЕКЕШИ" сухая
- Японское печенье
- Салат типа оливье
- Квиттин
- Блинчики кето 19.01
- Сметана "Селянська" 21%
- Варенье из голубики и малины 19.01
- Хлеб домашний "3 муки"
- Шампиньоны, тушеные в молоке
- Роллини с вишней
- Чеддер valio
- Шарлотка из цельнозерновой муки
- Хлеб Добрынинский
- Макароны с тушёнкой
- Сир кисломолочний 5%
- творог 10%
- Индейка тушеная в сливках
- Зимний салат
- Конфеты "Фруталина" курага и чернослив с арахисом в шоколадной глазури
- Суп фасолевый с грибами и курицей
- рыбий жир с маслом расторопши
- Борщ (19.01.20г)
- Лапша Гречневая СОБА "Кекеши" сухая
- витамины
- Каша ячневая №10 (19.01.20г)
- Грибы с курицей
- Шоколадный пирог от энди шефа
- Арахисовая паста 19.01.20
- Лапша Гречневая СОБА "Кекеши"
- Пирожное Пчёлка Майя 75г
- Рагу овощное (19.01.20г)
- снежок
- Десерт творожный слобода персик
- МУКА ИЗ ОВСЯНКИ БЕЗ ГЛЮТЕНА
- Котлеты в сухарях (19.01.20г)
- Лосятина с грибами в мульте
- картофель жареный с грибами
- Толстолобик жаренный
- яйцо сырое
- Хлеб миколайовський
- Омлет
- Самса с тыквой
- Салат с крабовыми палочками
- Кефир 3.2% вкуснотеево
- Креветками и лангуст
- Консервы сардина в масле
- Салтисон II
- красная рыба слабосоленая
- Капуста с грибами
- Куриные шарики
- Капуста тушеная с курицей
- Заливной пирог
- окрошка на кефире с колбасой на кефире
- Паприкаш из свинины
- 2020.01.19 Капуста с индейкой
- KFD Premium WPI 90 (Izolat)
- Осьминог в заливке
- Тунец с овощами
- Фунчоза с морковью
- Ватрушка с малиной
- Омлет со шпин и пом
- Сыр эстонский 25% жир
- rohelised herned -COOP
- Haribo
- Колбаса обсыпная 6гр 1 кусок
- Ленивая овсянка
- Сок мультифрукт
- Салат с ананасом
- Пирог с капустой
- Кисель ассорти
- Фасоль с грибами
- Köögivilja-kanasupp
- мармеладки
- Фаршированный перец фаршем, рисом и морковью
- Говядина тушеная
- Соевая спаржа
Метки: Как приготовить Крабовые палочки салат, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
