Рецепт Паста с песто, сливками и черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с песто, сливками и черри

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	350 г
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	50 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	80 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с песто, сливками и черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.4%	1583 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.3%	589 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.5%	1217 г
Углеводы (общие)	17.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.6%	3470 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	2.1%	2542 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	1.8%	3030 г
бета Криптоксантин	1.477 мкг	~
Ликопин	233.923 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.092 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.6%	2069 г
Витамин В4, холин	8.74 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.5%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.9%	2899 г
Витамин В9, фолаты	8.231 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4860 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	2.7%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	1.1%	4712 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.279 мг	15 мг	8.5%	4.6%	1173 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	2.226 мг	~
дельта Токоферол	0.64 мг	~
Витамин Н, биотин	1.274 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	3925 г
Витамин К, филлохинон	24.6 мкг	120 мкг	20.5%	11.2%	488 г
Витамин РР, НЭ	0.676 мг	20 мг	3.4%	1.9%	2959 г
Ниацин	0.077 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.38 мг	2500 мг	4.5%	2.5%	2205 г
Кальций, Ca	57.75 мг	1000 мг	5.8%	3.2%	1732 г
Магний, Mg	19.38 мг	400 мг	4.8%	2.6%	2064 г
Натрий, Na	227.75 мг	1300 мг	17.5%	9.6%	571 г
Сера, S	48.29 мг	1000 мг	4.8%	2.6%	2071 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	5.5%	1000 г
Хлор, Cl	29.23 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	1.4%	3871 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	5769 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	9434 г
Марганец, Mn	0.2605 мг	2 мг	13%	7.1%	768 г
Медь, Cu	85.45 мкг	1000 мкг	8.5%	4.6%	1170 г
Молибден, Mo	1.846 мкг	70 мкг	2.6%	1.4%	3792 г
Олово, Sn	4.8 мкг	~
Селен, Se	15.031 мкг	55 мкг	27.3%	14.9%	366 г
Стронций, Sr	6.28 мкг	~
Фтор, F	6.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63694 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6757 г
Цинк, Zn	0.5026 мг	12 мг	4.2%	2.3%	2388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.512 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.343 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.697 г	~
Аланин	0.145 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	1.365 г	~
Пролин	0.496 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	18.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.137 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.628 г	~
15:0 Пентадекановая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.438 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.587 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.714 г	min 16.8 г	22.1%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.277 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.378 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.043 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.696 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.443 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.277 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.23 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
18:3 прочие изомеры	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.072 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Паста с песто, сливками и черри составляет 183,2 кКал.

Порция = 163 гр (298.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.2 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПЕСТО, СЛИВКАМИ И ЧЕРРИ

Паста с песто, сливками и черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,5 %, марганцем - 13 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Паста с песто, сливками и черри

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с песто, сливками и черри, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с песто, сливками и черри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе