Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 196 г |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 16.5% | 467 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.5% | 571 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 24.2% | 317 г |
Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.646 мг | 5 мг | 52.9% | 40.7% | 189 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 4.6% | 1670 г |
Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 21.28 мкг | 50 мкг | 42.6% | 32.8% | 235 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.664 мг | 20 мг | 33.3% | 25.6% | 300 г |
Ниацин | 5.712 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 593.6 мг | 2500 мг | 23.7% | 18.2% | 421 г |
Кальций, Ca | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19345 г |
Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 621 г |
Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8214 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 293.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
Йод, I | 25.2 мкг | 150 мкг | 16.8% | 12.9% | 595 г |
Кобальт, Co | 16.8 мкг | 10 мкг | 168% | 129.3% | 60 г |
Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2012 г |
Медь, Cu | 602 мкг | 1000 мкг | 60.2% | 46.3% | 166 г |
Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 36.4 мкг | 55 мкг | 66.2% | 51% | 151 г |
Стронций, Sr | 11.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 40.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14% | 549 г |
Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3560 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 9.214 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.88 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.601 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.687 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.842 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.636 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны обжаренные 22,01,2020 составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.9 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|