Рецепт Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г)
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 355 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7037 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2842 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.82 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4479 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7968 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2602 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.6% | 2161 г |
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 7.8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 81.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1679 г |
| Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 8.16 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
| Молибден, Mo | 0.15 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46667 г |
| Селен, Se | 17.156 мкг | 55 мкг | 31.2% | 31% | 321 г |
| Фтор, F | 55.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7210 г |
| Цинк, Zn | 0.0086 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 139535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г) составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ "ПОЛТАВСКАЯ" (22.01.20Г)
Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г) богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 31,2 %
Чем полезен Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г)
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная Окей
- Соево-гречневая запеканка с чёрным перцем и лимонкой
- Салат Ольвье с грудкой
- Капуста тушеная
- Том ям
- Огурт
- Капуста цветная с сыром
- Печеньки
- Курица с грибами овощная
- Ржаной хлеб "Его любимый" (немо)
- Мои чипсы
- Конфеты handmade
- Бедро цыплят-бройлеров охл.
- Фасоль печёная с грибами
- печенье Наполеон
- картофель жареный
- Шарлотка пп
- Каша кукурузная в мультиварке
- Голубцы из индейки
- Хлеб зерновой ЗОЖ без муки
- Рис бурый не шлифованный
- Овощное рагу к голубцам
- Салат из морской капусты с курицей, яйцом и зеленым горошком
- Лобио с овощами
- Шея индейки отварная
- Суп с рыбными фрикадельками
- Рыба красная на пару
- ПП-бутерброд с сыром
- салат из древесных грибов "Санта"
- Отбивная из свинины (шницель)
- Булгур с овощами
- Салат с кольраби
- Аджика сырая
- Рис бурый отварной
- Паровые булочки
- хлебцы Wasa Original
- Сырники
- Аджика сырая с хреном
- Сыр Гуцульский мягкий
- Овощи мороженные на вес
- Шоколад темный 60% (стевия)
- Ленивая пицца
- Куриные бедрышки в йогурте с сыром
- Ряженка 4%
- Сердце говяжье отварное
- Чай с молоком
- Суп на размороженном курином бульоне
- Чай с молоком
- Печенье протеиновое
- Картофель жареный
- Печеночный паштет
- Овощи по- деревенски
- лаваш без дрожжей и закваски
- хлеб заварной фруктовый
- Фета Land
- Грибы тушен.со сметаной
- Хлеб цельнозерновой
- Шаурма без майонеза и жарки
- Суп с фрикадельками
- Печень куриная в сметане
- Печень куриная "агрофирма октябрьская"
- Фасоль красная в собственном соку
- Куриные котлеты
- Горбуша натуральная
- рассольник
- Гавайская смесь
- Молочные сосиски « Папа может»
- Гематоген
- Котлеты из индейки
- хрен столовый
- Шоколад миндаль и вафля
- Куриные котлетки с кабачком на пару
- Суп куриный гороховый
- Низкокалорийный джем
- Сырники
- Печень трески со слитым жиром
- Паштет шпротный
- Слойки с сыром и колбасой
- Перцы фаршированные куриным филе с кабачком
- Мой соус из Сметаны и кетчупа
- Селедочное масло
- Котлеты из бычка
- Молочный коктейль
- Несквик шоколадный завтрак
- Компот из ягод и фруктов.
- Шампиньоны маринованные Kedainiu
- Ленивые вареники
- Фокачча с пряными травами
- Фокачча из смеси
- Оливки фаршированные лимоном Olmar
- Суп-крем грибной
- Чебуреки
- Уолдорфский салат
- Суп с гречкой и шампиньонами
- Подлива из фарша
- Салат Ренат
- Картошка с шампиньонами
- Рисовая каша в мультиварке
- Куриная пицца
- колбаса Испанская Мраморная - РЕМИТ
Метки: Как приготовить Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г), калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная "Полтавская" (22.01.20г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
