Рецепт Ленивая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивая пицца
| Сервелат Зернистый [Мортадель] | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 130 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.9% | 350 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 44.78 мг | 500 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.652 мг | 15 мг | 17.7% | 8% | 566 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.237 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3918 мг | 20 мг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2785 г |
| Кремний, Si | 2.558 мг | 30 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1708 г |
| Натрий, Na | 230.68 мг | 1300 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Сера, S | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1662 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1542 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 17.9% | 252 г |
| Литий, Li | 7.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5898 мг | 2 мг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Медь, Cu | 113.48 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.1% | 881 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2035 г |
| Никель, Ni | 4.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.858 мкг | 55 мкг | 21.6% | 9.8% | 464 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18735 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 61.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА
Ленивая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,7 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 39,7 %, марганцем - 29,5 %, медью - 11,3 %, селеном - 21,6 %
Чем полезен Ленивая пицца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные бедрышки в йогурте с сыром
- Ряженка 4%
- Сердце говяжье отварное
- Чай с молоком
- Суп на размороженном курином бульоне
- Чай с молоком
- Печенье протеиновое
- Картофель жареный
- Печеночный паштет
- Овощи по- деревенски
- лаваш без дрожжей и закваски
- хлеб заварной фруктовый
- Фета Land
- Грибы тушен.со сметаной
- Хлеб цельнозерновой
- Шаурма без майонеза и жарки
- Суп с фрикадельками
- Печень куриная в сметане
- Печень куриная "агрофирма октябрьская"
- Фасоль красная в собственном соку
- Куриные котлеты
- Горбуша натуральная
- рассольник
- Гавайская смесь
- Молочные сосиски « Папа может»
- Гематоген
- Котлеты из индейки
- хрен столовый
- Шоколад миндаль и вафля
- Куриные котлетки с кабачком на пару
- Суп куриный гороховый
- Низкокалорийный джем
- Сырники
- Печень трески со слитым жиром
- Паштет шпротный
- Слойки с сыром и колбасой
- Перцы фаршированные куриным филе с кабачком
- Мой соус из Сметаны и кетчупа
- Селедочное масло
- Котлеты из бычка
- Молочный коктейль
- Несквик шоколадный завтрак
- Компот из ягод и фруктов.
- Шампиньоны маринованные Kedainiu
- Ленивые вареники
- Фокачча с пряными травами
- Фокачча из смеси
- Оливки фаршированные лимоном Olmar
- Суп-крем грибной
- Чебуреки
- Уолдорфский салат
- Суп с гречкой и шампиньонами
- Подлива из фарша
- Салат Ренат
- Картошка с шампиньонами
- Рисовая каша в мультиварке
- Куриная пицца
- колбаса Испанская Мраморная - РЕМИТ
- Овсяные блины
- Кабачки с майонезом
- Тесто дрожжевое для пиццы =мое=
- Сырок Александров line
- Салат летний
- Овсяные блины с творогом
- Батончик протеиновый банан
- Пирог Сметанник
- Хлеб "Масличный Печерский" ВкусВилл
- Пицца домашняя с сосисками =мое=
- Raw life кешью
- Овсяный блин с яблоком
- Laktein WPC 80 Instant
- Семена салатные ВкусВилл
- Bite Интеллект
- Салат с фасолью
- Рассольник
- Смесь
- Венские вафли банановые
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Суп гороховый
- Сыр плавленный с грибами
- Bombbar cookie coconut
- Салат с апельсином
- Хлеб "Здоровье"
- Лапша Роллтон
- Печень куриная тушеная
- Суп грибной из вешенек
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Банановый коктейль
- Творожный десерт с какао
- Готовый обед 1
- Пюре Яблоко - Персик
- Свиная поджарка с томатом
- Мой салат куриная печень с морковью
- Сырный продукт Сливочный
- Бисквит нежный
- Творог 1%
- Хлебцы (бурый рис, греча, чиа, подсолнечник, лен, кукуруза)
- Симбонны
- La saporita Provolone, mozzarella e speck Pizza
- пельмени жареные
Метки: Как приготовить Ленивая пицца, калорийность 221,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
