Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 20.5 г |
Яичный белок куриный | 36.8 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 95 г |
Almond Original Roasted | 147 г |
Вода | 103 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 8.1% | 680 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 7.7% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.967 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20336 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 5.534 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7575 мг | 20 мг | 3.8% | 2.1% | 2640 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.43 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7709 г |
Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4080 г |
Сера, S | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 3.3% | 1677 г |
Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6171 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 11% | 500 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Молибден, Mo | 2.197 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3186 г |
Селен, Se | 7.417 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9864 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 4.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Блинички составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 32.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|