Рецепт Торт с зефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с зефиром

Бисквит кл. 600 г
Сметанный крем 475 г
Зефир 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с зефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.1 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.8% 1727 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 4.4% 727 г
Углеводы 56.9 г 219 г 26% 8.3% 385 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.4% 7838 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.6 мкг 900 мкг 10.1% 3.2% 993 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 2.2% 1475 г
Витамин В4, холин 81.54 мг 500 мг 16.3% 5.2% 613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 1.9% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.757 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 6948 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 2% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 1.6% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 0.8% 3856 г
Витамин Н, биотин 5.037 мкг 50 мкг 10.1% 3.2% 993 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2044 мг 20 мг 6% 1.9% 1661 г
Макроэлементы
Калий, K 76.03 мг 2500 мг 3% 1% 3288 г
Кальций, Ca 38.88 мг 1000 мг 3.9% 1.2% 2572 г
Кремний, Si 0.381 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7874 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Натрий, Na 43.55 мг 1300 мг 3.4% 1.1% 2985 г
Сера, S 42.43 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2357 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 2.5% 1262 г
Хлор, Cl 46.19 мг 2300 мг 2% 0.6% 4979 г
Микроэлементы
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 8.57 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 2.1% 1499 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 1.2% 2655 г
Кобальт, Co 2.246 мкг 10 мкг 22.5% 7.1% 445 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 1% 3289 г
Медь, Cu 30.51 мкг 1000 мкг 3.1% 1% 3278 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 1.6% 2034 г
Селен, Se 7.074 мкг 55 мкг 12.9% 4.1% 777 г
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24752 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.3417 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3512 г

Энергетическая ценность Торт с зефиром составляет 315,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 56.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ЗЕФИРОМ

Торт с зефиром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,3 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Торт с зефиром

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт с зефиром, калорийность 315,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с зефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты