Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 380 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Ванилин | 5 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 45 г |
Банан | 108 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.8% | 683 г |
Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6.8% | 582 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5% | 800 г |
Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 3.9% | 1012 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4813 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
Витамин Н, биотин | 3.716 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.9247 мг | 20 мг | 9.6% | 3.8% | 1039 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.31 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
Кальций, Ca | 143.37 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.7% | 697 г |
Кремний, Si | 0.843 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
Натрий, Na | 125.56 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.8% | 1035 г |
Сера, S | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
Хлор, Cl | 124.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1851 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2651 г |
Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 9.1% | 438 г |
Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
Медь, Cu | 42.95 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2328 г |
Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1663 г |
Селен, Se | 6.004 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.3% | 916 г |
Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14853 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.716 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1676 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет с бананом составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 37.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|