Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная, докторская | 70 г |
Томатная паста. Консервы | 106 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Говядина, солонина, Пастрома | 24 г |
Сосиски, русские | 140 г |
Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира | 71 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
Тесто для Пиццы [Мэри] | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.2% | 406 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.4% | 852 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.5% | 1478 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.229 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 6.387 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6263 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7418 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0764 мг | 20 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.25 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1745 г |
Кальций, Ca | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 2992 г |
Натрий, Na | 306.57 мг | 1300 мг | 23.6% | 8.8% | 424 г |
Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
Хлор, Cl | 162.43 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.7% | 1416 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 8.6% | 434 г |
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5025 г |
Медь, Cu | 54.97 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.1% | 1819 г |
Молибден, Mo | 2.763 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.9% | 1937 г |
Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.283 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.607 г | ~ | |||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
Пролин | 0.357 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.01 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.738 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.9 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 48.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|