Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода | 316 г |
Сосиски столичные | 98 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.8% | 889 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6081 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.634 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11007 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4812 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5858 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.34 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
Кремний, Si | 11.873 мг | 30 мг | 39.6% | 34.2% | 253 г |
Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2180 г |
Натрий, Na | 477.29 мг | 1300 мг | 36.7% | 31.7% | 272 г |
Сера, S | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2627 г |
Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
Хлор, Cl | 479.33 мг | 2300 мг | 20.8% | 18% | 480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2413 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.3% | 701 г |
Литий, Li | 1.134 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1338 г |
Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.9% | 1460 г |
Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14474 г |
Стронций, Sr | 19.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5943 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4409 г |
Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
Лизин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
Пролин | 0.209 г | ~ | |||
Серин | 0.209 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с сосисками составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|