Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.1% | 400 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 5.2% | 626 г |
Углеводы (общие) | 56.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 10.8% | 299 г |
Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 97 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 89 мкг | 400 мкг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 3.941 мг | 20 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
Натрий, Na | 381 мг | 1300 мг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1087 г |
Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 8.3% | 390 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
Марганец, Mn | 2.067 мг | 2 мг | 103.4% | 33.4% | 97 г |
Медь, Cu | 278 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 9% | 360 г |
Селен, Se | 42.5 мкг | 55 мкг | 77.3% | 24.9% | 129 г |
Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 4.5% | 727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
Валин | 0.412 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Треонин | 0.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.334 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
Глицин | 0.365 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.877 г | ~ | |||
Пролин | 0.955 г | ~ | |||
Серин | 0.442 г | ~ | |||
Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.349 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.8% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.3% | 19.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Альпийский составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 26 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|