Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 300 г |
Лечо еврик | 200 г |
томатная паста | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.3% | 704 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5330.6 мкг | 900 мкг | 592.3% | 719.7% | 17 г |
Ретинол | 5.189 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 23.1% | 527 г |
Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 19.6% | 622 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.085 мг | 1.8 мг | 60.3% | 73.3% | 166 г |
Витамин В4, холин | 100.18 мг | 500 мг | 20% | 24.3% | 499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.253 мг | 5 мг | 65.1% | 79.1% | 154 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 28.4% | 427 г |
Витамин В9, фолаты | 89.832 мкг | 400 мкг | 22.5% | 27.3% | 445 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.335 мкг | 3 мкг | 277.8% | 337.5% | 36 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 40.6% | 299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3006 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1077 мг | 20 мг | 35.5% | 43.1% | 281 г |
Ниацин | 5.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.7% | 1039 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6090 г |
Кремний, Si | 4.248 мг | 30 мг | 14.2% | 17.3% | 706 г |
Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2082 г |
Натрий, Na | 120.95 мг | 1300 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
Сера, S | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.9% | 942 г |
Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 21.3% | 571 г |
Хлор, Cl | 117.06 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.2% | 1965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.214 мг | 18 мг | 51.2% | 62.2% | 195 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 104.3% | 117 г |
Литий, Li | 5.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 12% | 1015 г |
Медь, Cu | 235.54 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 28.7% | 425 г |
Молибден, Mo | 30.819 мкг | 70 мкг | 44% | 53.5% | 227 г |
Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.059 мкг | 55 мкг | 38.3% | 46.5% | 261 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24600 г |
Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.6% | 965 г |
Цинк, Zn | 3.5566 мг | 12 мг | 29.6% | 36% | 337 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
Валин | 0.691 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.591 г | ~ | |||
Метионин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.398 г | ~ | |||
Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.791 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.584 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.552 г | ~ | |||
Серин | 0.271 г | ~ | |||
Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 175.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень тушеная с томатом составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.3 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|