Рецепт "Икра чёрная" имитированная, слабосолёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Икра чёрная" имитированная, слабосолёная

Бульон рыбный	700 г
Подсолнечное масло	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	2 г
Рыбий жир лососевый	2 г
Дрожжевой экстракт	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Горчица, семя	2 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Икра чёрная" имитированная, слабосолёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.7 ккал	1684 ккал	0.9%	6.1%	11456 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10.9%	6333 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	12.2%	5600 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.7%	109500 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	3.4%	20000 г
Вода	97.4 г	2273 г	4.3%	29.3%	2334 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	3.4%	20000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.84 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	4.8%	13514 г
бета Криптоксантин	8.731 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.738 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	22.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	24.5%	2813 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	4.8%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	23.8%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	7.5%	9524 г
Витамин В9, фолаты	9.358 мкг	400 мкг	2.3%	15.6%	4274 г
Витамин В12, кобаламин	0.342 мкг	3 мкг	11.4%	77.6%	877 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.7%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	12.9%	5357 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.7%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.78 мг	20 мг	3.9%	26.5%	2564 г
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.19 мг	2500 мг	3.1%	21.1%	3197 г
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%	3.4%	20000 г
Магний, Mg	4.82 мг	400 мг	1.2%	8.2%	8299 г
Натрий, Na	137.07 мг	1300 мг	10.5%	71.4%	948 г
Сера, S	12.45 мг	1000 мг	1.2%	8.2%	8032 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	25.2%	2730 г
Хлор, Cl	84.94 мг	2300 мг	3.7%	25.2%	2708 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.081 мг	18 мг	0.5%	3.4%	22222 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	1.4%	47619 г
Марганец, Mn	0.0294 мг	2 мг	1.5%	10.2%	6803 г
Медь, Cu	30.68 мкг	1000 мкг	3.1%	21.1%	3259 г
Молибден, Mo	0.946 мкг	70 мкг	1.4%	9.5%	7400 г
Селен, Se	0.542 мкг	55 мкг	1%	6.8%	10148 г
Фтор, F	49.4 мкг	4000 мкг	1.2%	8.2%	8097 г
Цинк, Zn	0.0425 мг	12 мг	0.4%	2.7%	28235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	75.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.247 мг	~
бета Ситостерол	0.847 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.273 г	min 16.8 г	1.6%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.192 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	22.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.05 г	~

Энергетическая ценность "Икра чёрная" имитированная, слабосолёная составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.7 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	97.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "ИКРА ЧЁРНАЯ" ИМИТИРОВАННАЯ, СЛАБОСОЛЁНАЯ

"Икра чёрная" имитированная, слабосолёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %

Чем полезен "Икра чёрная" имитированная, слабосолёная

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Икра чёрная" имитированная, слабосолёная, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Икра чёрная" имитированная, слабосолёная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе