Рецепт Манник постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник постный

Манная крупа 200 г
Крахмал картофельный 150 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 180 г
Вода 210 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.3 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 0.8% 3455 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 9.1% 286 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 5.9% 443 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.3% 2000 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 0.3% 8265 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.962 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 0.6% 4630 г
Витамин РР, НЭ 0.6472 мг 20 мг 3.2% 0.8% 3090 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.12 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8033 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8032 г
Кремний, Si 1.294 мг 30 мг 4.3% 1.1% 2318 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 0.3% 9732 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 63725 г
Сера, S 16.41 мг 1000 мг 1.6% 0.4% 6094 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 1% 2597 г
Хлор, Cl 4.85 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 47423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 22.22 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 0.4% 6406 г
Кобальт, Co 5.394 мкг 10 мкг 53.9% 14.1% 185 г
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 1.3% 2099 г
Медь, Cu 15.24 мкг 1000 мкг 1.5% 0.4% 6562 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 1% 2500 г
Никель, Ni 2.481 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 26.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14831 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Цинк, Zn 0.1273 мг 12 мг 1.1% 0.3% 9427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%

Энергетическая ценность Манник постный составляет 383,3 кКал.

  • Порция = 77 гр (295.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 27.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ПОСТНЫЙ

Манник постный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 53,9 %

Чем полезен Манник постный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник постный, калорийность 383,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты