Рецепт Сосиска в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиска в лаваше

Тонкий лаваш на сухой сковородке	20 г
Сосиски, молочные	100 г
Капуста белокочанная	20 г
Кетчуп	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиска в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.6 ккал	1684 ккал	21.7%	6%	462 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.2%	1267 г
Жиры	34.4 г	56 г	61.4%	16.8%	163 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	1%	2772 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.6%	4555 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
Ликопин	910.34 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.34 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.6%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	0.6%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин В9, фолаты	4.483 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8923 г
Витамин C, аскорбиновая	5.09 мг	90 мг	5.7%	1.6%	1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.681 мг	15 мг	77.9%	21.4%	128 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43103 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	2%	1348 г
Витамин РР, НЭ	2.2711 мг	20 мг	11.4%	3.1%	881 г
Ниацин	1.022 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.03 мг	2500 мг	6%	1.6%	1655 г
Кальций, Ca	32.91 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	3039 г
Кремний, Si	4.233 мг	30 мг	14.1%	3.9%	709 г
Магний, Mg	15.89 мг	400 мг	4%	1.1%	2517 г
Натрий, Na	603.69 мг	1300 мг	46.4%	12.7%	215 г
Сера, S	49.55 мг	1000 мг	5%	1.4%	2018 г
Фосфор, P	90.1 мг	800 мг	11.3%	3.1%	888 г
Хлор, Cl	61.9 мг	2300 мг	2.7%	0.7%	3716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.1 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	5.24 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	1.8%	1490 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	0.9%	2994 г
Марганец, Mn	0.0555 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3604 г
Медь, Cu	18.76 мкг	1000 мкг	1.9%	0.5%	5330 г
Молибден, Mo	1.589 мкг	70 мкг	2.3%	0.6%	4405 г
Никель, Ni	1.26 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.434 мкг	55 мкг	0.8%	0.2%	12673 г
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	6.09 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65681 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9804 г
Цинк, Zn	0.0881 мг	12 мг	0.7%	0.2%	13621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.323 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.145 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.397 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.689 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	14.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	49.208 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.693 г	~
18:0 Стеариновая	1.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.076 г	~
22:0 Бегеновая	0.174 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.16 г	min 16.8 г	36.7%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.107 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.458 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27.4%
18:2 Линолевая (ud)	14.812 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сосиска в лаваше составляет 364,6 кКал.

Порция = 265 гр (966.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	34.4 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКА В ЛАВАШЕ

Сосиска в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 77,9 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 14,1 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Сосиска в лаваше

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиска в лаваше, калорийность 364,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиска в лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе