Рецепт Кукурузная каша(на кокосовом молоке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша(на кокосовом молоке)

Сухое Кокосовое Молоко [Chaokoh] 440 г
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша(на кокосовом молоке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 520.7 ккал 1684 ккал 30.9% 5.9% 323 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.2% 864 г
Жиры 44.5 г 56 г 79.5% 15.3% 126 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 1.8% 1048 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 25.5 г 2273 г 1.1% 0.2% 8914 г
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 11.669 мкг 400 мкг 2.9% 0.6% 3428 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 166667 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.2454 мг 20 мг 1.2% 0.2% 8150 г
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.29 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 30157 г
Кальций, Ca 0.31 мг 1000 мг 322581 г
Магний, Mg 2.15 мг 400 мг 0.5% 0.1% 18605 г
Натрий, Na 68.48 мг 1300 мг 5.3% 1% 1898 г
Сера, S 5.25 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19048 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 0.2% 13115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 0.2% 10286 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.1% 17544 г
Селен, Se 0.952 мкг 55 мкг 1.7% 0.3% 5777 г
Фтор, F 17.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23256 г
Цинк, Zn 0.0553 мг 12 мг 0.5% 0.1% 21700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.404 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша(на кокосовом молоке) составляет 520,7 кКал.

  • Порция = 212 гр (1103.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 520.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 44.5 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 25.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша(на кокосовом молоке), калорийность 520,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша(на кокосовом молоке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы