Рецепт Торт Сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Сметана

Мак, семя 50 г
Творог мягкий 330 г
Сахарная пудра 95 г
Сметана 15% 100 г
Сметана 15% 280 г
Сахар песок 207 г
Мука кондитерская 160 г
Пищевая сода 6 г
КакаоЧука 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.3 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.8% 1226 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.3% 538 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 6.7% 507 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5843 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 4.035 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6775 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.0441 мг 20 мг 0.2% 0.1% 45351 г
Макроэлементы
Калий, K 29.78 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8395 г
Кальций, Ca 82.84 мг 1000 мг 8.3% 2.8% 1207 г
Кремний, Si 2.461 мг 30 мг 8.2% 2.8% 1219 г
Магний, Mg 21.75 мг 400 мг 5.4% 1.8% 1839 г
Натрий, Na 162.81 мг 1300 мг 12.5% 4.2% 798 г
Сера, S 31.5 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 1.9% 1802 г
Хлор, Cl 3.79 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 60686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 1.1% 3098 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 3% 1129 г
Литий, Li 0.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.3301 мг 2 мг 16.5% 5.6% 606 г
Медь, Cu 87.11 мкг 1000 мкг 8.7% 2.9% 1148 г
Молибден, Mo 0.458 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 15284 г
Никель, Ni 3.647 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.666 мкг 55 мкг 1.2% 0.4% 8258 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 10.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Торт Сметана составляет 295,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 38.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СМЕТАНА

Торт Сметана богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,5 %

Чем полезен Торт Сметана

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Сметана, калорийность 295,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты