Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мак, семя | 50 г |
Творог мягкий | 330 г |
Сахарная пудра | 95 г |
Сметана 15% | 100 г |
Сметана 15% | 280 г |
Сахар песок | 207 г |
Мука кондитерская | 160 г |
Пищевая сода | 6 г |
КакаоЧука | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.3% | 538 г |
Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 6.7% | 507 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 116279 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.035 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6775 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0441 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 45351 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.78 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.4% | 8395 г |
Кальций, Ca | 82.84 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.8% | 1207 г |
Кремний, Si | 2.461 мг | 30 мг | 8.2% | 2.8% | 1219 г |
Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1839 г |
Натрий, Na | 162.81 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
Хлор, Cl | 3.79 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3098 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3% | 1129 г |
Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3301 мг | 2 мг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
Медь, Cu | 87.11 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.9% | 1148 г |
Молибден, Mo | 0.458 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 15284 г |
Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8258 г |
Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0003 мг | 12 мг | 4000000 г | ||
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Торт Сметана составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 43.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 38.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|