Рецепт Тортик с шок.пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик с шок.пастой

Яичный белок куриный (Запекание)	156 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	141 г
Вода	186 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание)	15 г
Подсолнечное масло	8 г
Творог 9% [Сметанин]	174 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	113 г
Кубанская Лакомка Паста с Фундуком и Какао [Кубань]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик с шок.пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.3 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	939 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.1%	685 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.1%	789 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.6%	1217 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.2%	1333 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	0.7%	7731 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	5.1%	1104 г
Витамин В4, холин	18.16 мг	500 мг	3.6%	2%	2753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	3.3%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.303 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7543 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	3.3%	1687 г
Витамин Н, биотин	5.991 мкг	50 мкг	12%	6.7%	835 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6846 мг	20 мг	8.4%	4.7%	1187 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.4 мг	2500 мг	5%	2.8%	2010 г
Кальций, Ca	16.46 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6075 г
Кремний, Si	0.274 мг	30 мг	0.9%	0.5%	10949 г
Магний, Mg	30.72 мг	400 мг	7.7%	4.3%	1302 г
Натрий, Na	51.81 мг	1300 мг	4%	2.2%	2509 г
Сера, S	64.17 мг	1000 мг	6.4%	3.6%	1558 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	5.5%	1014 г
Хлор, Cl	57.02 мг	2300 мг	2.5%	1.4%	4034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	0.57 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2076 г
Йод, I	2.96 мкг	150 мкг	2%	1.1%	5068 г
Кобальт, Co	1.491 мкг	10 мкг	14.9%	8.3%	671 г
Литий, Li	0.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.8275 мг	2 мг	41.4%	23.1%	242 г
Медь, Cu	116.18 мкг	1000 мкг	11.6%	6.5%	861 г
Молибден, Mo	1.72 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	4070 г
Никель, Ni	0.036 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	10.948 мкг	55 мкг	19.9%	11.1%	502 г
Стронций, Sr	16.48 мкг	~
Фтор, F	43.24 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9251 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5814 г
Цинк, Zn	0.7241 мг	12 мг	6%	3.3%	1657 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.323 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.487 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.337 г	~
Глутаминовая кислота	0.825 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	14.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.746 г	min 16.8 г	4.4%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.747 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.285 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тортик с шок.пастой составляет 179,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.3 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	29.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК С ШОК.ПАСТОЙ

Тортик с шок.пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 41,4 %, медью - 11,6 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Тортик с шок.пастой

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик с шок.пастой, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с шок.пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Печеночники из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе