Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Картофель | 500 г |
Огурец соленый | 200 г |
Каша Перловая со Свининой [Звениговский] | 340 г |
Свинина тушеная, консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.1% | 1514 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.8% | 1554 г |
бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 12.7% | 1441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.8% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.529 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 7% | 2624 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4957 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4035 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.1% | 2291 г |
Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13316 г |
Кремний, Si | 7.929 мг | 30 мг | 26.4% | 48.5% | 378 г |
Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 6006 г |
Натрий, Na | 78.07 мг | 1300 мг | 6% | 11% | 1665 г |
Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9398 г |
Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 3.9% | 4819 г |
Хлор, Cl | 11.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7469 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.4% | 1186 г |
Литий, Li | 11.171 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5814 г |
Медь, Cu | 23.93 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4179 г |
Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.5% | 2450 г |
Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5146 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.7% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 16000 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник с кашей перловой (звениговской) составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|