Рецепт Пирог "Сырник с маком и творогом". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Сырник с маком и творогом"

Яйцо куриное	600 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Сахар песок	75 г
мука пшенична в/с премиум(лидская)	300 г
Мак, семя	300 г
Панировочные сухари	40 г
Сахар песок	120 г
Творог домашний из молока 3,8%	500 г
Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный	40 г
Сахар песок	150 г
Сахар песок	100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50 г
Какао-порошок	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	70 г

Способ приготовления

Нежная песочная основа, толстый слой маковой начинки( с изюмом можно) и творожный слой сверху. идеальное сочетание

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Сырник с маком и творогом"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.3 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.4%	1000 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	9.1%	371 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	5.1%	664 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.7%	1250 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.3 мкг	900 мкг	11.8%	4%	847 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	3.1%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	2.6%	1259 г
Витамин В4, холин	63.07 мг	500 мг	12.6%	4.2%	793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	2.7%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	15.104 мкг	400 мкг	3.8%	1.3%	2648 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	1.7%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.614 мкг	10 мкг	6.1%	2%	1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.468 мг	15 мг	3.1%	1%	3205 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	6.692 мкг	50 мкг	13.4%	4.5%	747 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	1.8%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.2657 мг	20 мг	6.3%	2.1%	1580 г
Ниацин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.78 мг	2500 мг	9.1%	3.1%	1098 г
Кальций, Ca	249.5 мг	1000 мг	25%	8.4%	401 г
Кремний, Si	5.814 мг	30 мг	19.4%	6.5%	516 г
Магний, Mg	65.4 мг	400 мг	16.4%	5.5%	612 г
Натрий, Na	62.52 мг	1300 мг	4.8%	1.6%	2079 г
Сера, S	122.23 мг	1000 мг	12.2%	4.1%	818 г
Фосфор, P	216.2 мг	800 мг	27%	9.1%	370 г
Хлор, Cl	53.32 мг	2300 мг	2.3%	0.8%	4314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.9 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	2.45 мг	18 мг	13.6%	4.6%	735 г
Йод, I	6.06 мкг	150 мкг	4%	1.3%	2475 г
Кобальт, Co	4.477 мкг	10 мкг	44.8%	15%	223 г
Литий, Li	0.698 мкг	~
Марганец, Mn	0.9008 мг	2 мг	45%	15.1%	222 г
Медь, Cu	327.13 мкг	1000 мкг	32.7%	11%	306 г
Молибден, Mo	3.949 мкг	70 мкг	5.6%	1.9%	1773 г
Никель, Ni	8.616 мкг	~
Олово, Sn	1.09 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	9.284 мкг	55 мкг	16.9%	5.7%	592 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Титан, Ti	1.62 мкг	~
Фтор, F	21.9 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18265 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.3%	2538 г
Цинк, Zn	0.4643 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2585 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.642 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.169 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.266 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.482 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	146.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.246 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.125 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.525 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.708 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.066 г	min 16.8 г	18.3%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.279 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.51 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.343 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Пирог "Сырник с маком и творогом" составляет 298,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.3 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	33 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "СЫРНИК С МАКОМ И ТВОРОГОМ"

Пирог "Сырник с маком и творогом" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 12,6 %, витамином H - 13,4 %, кальцием - 25 %, кремнием - 19,4 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 27 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 44,8 %, марганцем - 45 %, медью - 32,7 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Пирог "Сырник с маком и творогом"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог "Сырник с маком и творогом", калорийность 298,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Сырник с маком и творогом", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе