Рецепт Щи 120220. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 120220
| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Свекла | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 120220".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 16.2% | 523 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2735 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.4% | 1554 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 5.5% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0623 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1883 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8091 г |
| Кремний, Si | 4.835 мг | 30 мг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Натрий, Na | 164.67 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2543 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 237.16 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.8% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Литий, Li | 3.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3697 г |
| Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2559 г |
| Молибден, Mo | 1.808 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3872 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.22 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6672 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.449 г | min 16.8 г | 26.5% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 120220 составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ 120220
Щи 120220 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,1 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Щи 120220
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КЕТЧУП
- Сырники куриные
- КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
- Яичница с копченым салом
- Протеиновые кексы
- Творог обезжиренный
- Пирог рыбный
- Товрожная коллекция стратичелла
- Салата з капусти і тунякем
- Кекс
- Заварная часть крема, универсальная, для любых кремов
- Тунец консервированный
- Котлета из фарша форели в духовке
- Омлет Солнышко
- Хлебцы лайт
- Фисташковый бисквит
- Клубничное конфи на жел
- Елевит_витамин
- Хлеб бородинский
- Фиста крем на пасте
- творог 2% ММЗ-1
- Крем для выравнивания тортов
- ЛЕЧО
- Печёночный оладьи
- Крем творожный
- Клубнично-банановый коктейль
- Паштет домашний мясной
- Томатный кетчуп Heins
- Кексы ПП
- варенники с сулугуни
- Запеканка
- Салат метла
- Суп сырный с курицей
- Отбивные из курицы в панировке
- Овощи тушеные
- домашняя свинная колбаса
- Курица (бедро)
- Икра рыбья подкопченая
- Аромат весны торт
- Суп-лапша из курицы
- Молоко 2'5
- Борщ на курином бульоне
- конфеты на основе како масла
- Кокосовое печенье домашняя
- какао-порошок
- кэроб шоколад
- Салат вечина сыр
- Орехи разные
- Сухофрукты (курага, финики, чернослив)
- Шоколадный капкейки
- Зелень (петрушка, укроп, кинза)
- Блины
- Суп гороховый
- Блины 1
- рулька
- Пицца Любители Мяса D30 Пан
- Хлеб домашний бездрожжевой
- Классический поке с тунцом Варламов
- Свекольник
- Кефир 3,5%
- Индейка с овощами
- Салат с свеклы и грибов
- Овсяные хлопья нежные
- Тесто для пиццы
- Куриная грудка запечённая
- Суп гороховый
- Какао со сливками запасные крылья 282г.
- Торт Молочная девочка
- Хлебцы Cood Food (Chia seeds)
- Овсяноблин простой
- Сыр плавленный с ветчиной Сыробогатов уп. 130 г
- Беляши кето
- Конфета протеиновая [ВкусВилл]
- Харчо
- Творожная зап в мк
- Хлебцы Good Food (Sea Salt)
- Брауни со смородиной 11-02
- Вермишель быстрого приготовления со вкусом креветки
- Растительный белок
- Винегрет
- Мои Щи из квашеной капусты
- Полака (семейство тресковых) рыб
- Ветчина по Клинский варёная для тостов
- Тесто для пиццы
- Суп пюре из гороха с кари
- паштет австрийский
- Капуста квашеная с морковью
- Хлеб заварной "Русский"
- Остеогенон
- Апельсиновые вафли
- Батончик умнфй в глазури
- Майонез
- Сухари
- Каша гречневая в мультиварке
- Куриная грудка с соусом
- Фасоль стручковая
- IHERB
- Биойогурт Активиа натуральный 260 г бут
- Печень куриная на молоке
- Чипсы НОРИ
Метки: Как приготовить Щи 120220, калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 120220, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
