Рецепт Булка с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булка с фетой

Тесто дрожжевое (быстрое) 400 г
Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры] 250 г
Чеснок 20 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булка с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.9 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 5% 776 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 10.4% 371 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 3.9% 986 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.8% 5119 г
Органические кислоты 21.2 г ~
Зола 31.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5521 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.648 мг 1.5 мг 43.2% 16.7% 231 г
Витамин В2, рибофлавин 0.778 мг 1.8 мг 43.2% 16.7% 231 г
Витамин В4, холин 17.09 мг 500 мг 3.4% 1.3% 2926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 2.7% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 37.202 мкг 400 мкг 9.3% 3.6% 1075 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 1% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.619 мг 15 мг 30.8% 11.9% 325 г
Витамин Н, биотин 2.523 мкг 50 мкг 5% 1.9% 1982 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 4.4% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.6925 мг 20 мг 8.5% 3.3% 1182 г
Ниацин 0.952 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.8 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3482 г
Кальций, Ca 54.87 мг 1000 мг 5.5% 2.1% 1822 г
Кремний, Si 1.184 мг 30 мг 3.9% 1.5% 2534 г
Магний, Mg 8.35 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4790 г
Натрий, Na 14.52 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 8953 г
Сера, S 24.63 мг 1000 мг 2.5% 1% 4060 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 2.9% 1354 г
Хлор, Cl 334.79 мг 2300 мг 14.6% 5.6% 687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.1 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 21.95 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 1.3% 3035 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 3.6% 1074 г
Литий, Li 0.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.4002 мг 2 мг 20% 7.7% 500 г
Медь, Cu 50.38 мкг 1000 мкг 5% 1.9% 1985 г
Молибден, Mo 5.589 мкг 70 мкг 8% 3.1% 1252 г
Никель, Ni 1.191 мкг ~
Олово, Sn 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 2.223 мкг 55 мкг 4% 1.5% 2474 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Титан, Ti 2.65 мкг ~
Фтор, F 10.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38059 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 1.8% 2137 г
Цинк, Zn 0.344 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.55 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Булка с фетой составляет 258,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛКА С ФЕТОЙ

Булка с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 43,2 %, витамином B2 - 43,2 %, витамином E - 30,8 %, витамином K - 11,5 %, хлором - 14,6 %, марганцем - 20 %

Чем полезен Булка с фетой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булка с фетой, калорийность 258,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булка с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги